Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
98
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Сыр Fitaki Original 40% |
84
|
189 | 8.4 | 14.3 | 6.7 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
9
|
74 | 0 | 8.2 | 0 |
Итого | 591 | 342 | 13 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи свежие |
753
|
300.4 | 35.4 | 13.6 | 9 |
Сметана Baltais 20% |
55
|
110.5 | 1.7 | 11 | 2.4 |
Сливочное масло 82.5 % |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Итого | 819 | 493 | 37 | 33 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
356
|
469.9 | 79.7 | 14.5 | 0 |
Итого | 356 | 469 | 79 | 14 | 0 |
Итого за день | 1766 | 1305 | 130 | 71 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
284
|
39.8 | 1.7 | 0 | 10.8 |
Сыр Fitaki Original 40% |
60
|
135 | 6 | 10.2 | 4.8 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico |
33
|
142.1 | 8.4 | 11.7 | 1.3 |
Итого | 575 | 419 | 19 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Dabiga Ierauga |
88
|
183.9 | 4.8 | 1.1 | 39.8 |
Сало с чесноком и перцем |
85
|
581.3 | 4.4 | 61.4 | 2.1 |
Щи свежие |
833
|
332.4 | 39.2 | 15 | 10 |
Сметана Baltais 20% |
51
|
102.5 | 1.5 | 10.2 | 2.2 |
Итого | 1057 | 1200 | 49 | 87 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр. |
90
|
306.9 | 9.1 | 12.1 | 22.4 |
Итого | 218 | 429 | 11 | 12 | 49 |
Итого за день | 1850 | 2049 | 80 | 130 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из баранины |
650
|
197 | 11.7 | 12.4 | 3.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Аджика BUGA's Кавказская |
4
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржаной на закваске |
48
|
97.4 | 2.9 | 0.4 | 19.9 |
Сало с чесноком и перцем |
60
|
410.3 | 3.1 | 43.3 | 1.5 |
Итого | 819 | 797 | 25 | 62 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
149
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
387
|
54.2 | 2.3 | 0 | 14.7 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Сыр сливочный салатный Fetika |
65
|
143.7 | 8.5 | 11.1 | 2.5 |
Итого | 749 | 314 | 15 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось норвежский припущенный |
264
|
543.8 | 58.3 | 40.7 | 0 |
Соус сладкий Чили |
11
|
13.9 | 0 | 0 | 3.3 |
Соус Exotic чили для море продуктов |
14
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.2 |
Итого | 289 | 576 | 58 | 40 | 7 |
Итого за день | 1857 | 1688 | 99 | 122 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная с говядиной |
785
|
321.8 | 36.9 | 9.4 | 22 |
Хлеб ржаной на закваске |
113
|
229.4 | 6.9 | 1 | 46.9 |
Сметана Baltais 20% |
60
|
120.6 | 1.8 | 12 | 2.6 |
Итого | 958 | 671 | 45 | 22 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр. |
45
|
153.5 | 4.5 | 6 | 11.2 |
Итого | 386 | 360 | 7 | 7 | 55 |
Итого за день | 1344 | 1031 | 52 | 29 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
143
|
20 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Сыр Baltais Fetahi |
71
|
185.3 | 11.2 | 14.2 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Грибы шампиньоны маринаде нарезанные |
66
|
19.8 | 1.1 | 0.3 | 3.1 |
Итого | 698 | 364 | 18 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная с говядиной |
679
|
278.4 | 31.9 | 8.1 | 19 |
Сметана Baltais 20% |
60
|
120.6 | 1.8 | 12 | 2.6 |
Хлеб ржаной на закваске |
91
|
184.7 | 5.6 | 0.8 | 37.8 |
Итого | 830 | 583 | 39 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр. |
45
|
153.5 | 4.5 | 6 | 11.2 |
Сырок Magija глазированный творожный с мармеладом 45гр. |
45
|
177.8 | 4.6 | 10.8 | 15.3 |
Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
Итого | 192 | 429 | 10 | 17 | 47 |
Итого за день | 1720 | 1377 | 68 | 60 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная с говядиной |
776
|
318.2 | 36.5 | 9.3 | 21.7 |
Сметана Baltais 20% |
89
|
178.9 | 2.7 | 17.8 | 3.9 |
Хлеб ржаной на закваске |
111
|
225.3 | 6.8 | 1 | 46.1 |
Итого | 976 | 722 | 45 | 28 | 71 |
Итого за день | 976 | 722 | 45 | 28 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная с говядиной |
838
|
343.6 | 39.4 | 10.1 | 23.5 |
Сметана Baltais 20% |
70
|
140.7 | 2.1 | 14 | 3.1 |
Хлеб ржаной на закваске |
118
|
239.5 | 7.2 | 1.1 | 49 |
Итого | 1026 | 723 | 48 | 25 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр. |
45
|
153.5 | 4.5 | 6 | 11.2 |
Итого | 45 | 153 | 4 | 6 | 11 |
Итого за день | 1146 | 949 | 54 | 31 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
118
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Шпинат |
44
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
289
|
40.5 | 1.7 | 0 | 11 |
Сыр Fitaki Original 40% |
66
|
148.5 | 6.6 | 11.2 | 5.3 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Сыр Grand Formaggio |
35
|
121.1 | 11.9 | 8.2 | 0 |
Итого | 623 | 425 | 23 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная с говядиной |
851
|
348.9 | 40 | 10.2 | 23.8 |
Сметана Baltais 20% |
100
|
201 | 3 | 20 | 4.4 |
Хлеб ржаной на закваске |
95
|
192.9 | 5.8 | 0.9 | 39.4 |
Итого | 1046 | 742 | 48 | 31 | 67 |
Итого за день | 1669 | 1168 | 72 | 58 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
152
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
348
|
48.7 | 2.1 | 0 | 13.2 |
Сыр Baltais Fetahi |
65
|
169.7 | 10.3 | 13 | 2.9 |
Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Итого | 796 | 305 | 18 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлёбка овощная |
812
|
332.9 | 38.2 | 9.7 | 22.7 |
Сметана Baltais 20% |
80
|
160.8 | 2.4 | 16 | 3.5 |
Хлеб "ALBERTS" ржаной цельнозерновой |
139
|
341.9 | 7 | 1.4 | 70.9 |
Итого | 1031 | 835 | 47 | 27 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
232
|
222.7 | 3.5 | 1.2 | 48.7 |
Итого | 232 | 222 | 3 | 1 | 48 |
Итого за день | 2059 | 1363 | 69 | 42 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
57
|
14.3 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Шпинат |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
Сыр Baltais Fetahi |
65
|
169.7 | 10.3 | 13 | 2.9 |
Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Сыр Grand Formaggio |
44
|
152.2 | 15 | 10.3 | 0 |
Итого | 716 | 494 | 32 | 31 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 310 | 151 | 1 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
264
|
368 | 49.1 | 19 | 0 |
Соус сладкий Чили |
15
|
18.9 | 0 | 0 | 4.5 |
Итого | 279 | 386 | 49 | 19 | 4 |
Итого за день | 1305 | 1032 | 83 | 61 | 38 |