Оксана Сергеева

08.08.2019 02:31

Дневник питания за 07.08.2019

МЗР- ки, кто какие витамины пьёт? Не интересуют витамины для кожи, волос и тд, мне нужны витамины для общего состояния, а именно для настроения, энергии, а то я чувствую прям недостаток чего-то...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	821	289	10	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	500	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	601	26	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа]	100	131	5	0.5	26.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	200	314	64.1	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Масло льняное (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Итого	770	549	69	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Итого	701	89	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	500	238	7	2	48
Итого за день	3893	1255	91	36	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 08.08.2019 03:08

Углеводиков может не хватает?Они как раз для энергии и настроения. Не добираете, да и калорийность тоже не добираете.. И рейтинг можно было бы под 90-100. Питание дайте организму, может и витамины не понадобятся.

Мария Ки 08.08.2019 03:17

У вас страница https://health-diet.ru/app/HowLoseWeightCourse2/nutrientsBadi отображается?

1804 08.08.2019 03:37

Я ундевит,там много всего хорошего.

Оксана Сергеева 08.08.2019 04:33

Мария Ки, спасибо, прочитала)

Оксана Сергеева 08.08.2019 04:34

Lanana, надо полностью пересмотреть свой рацион )

Оксана Сергеева 08.08.2019 04:34

Ирина(naketo), пропивала курсом как то

1804 08.08.2019 04:52

Оксана Сергеева,мне они нравятся

Екатерина 08.08.2019 06:58

100грамм, и настроение на высоте Широкая улыбка

Ольга Ф 08.08.2019 07:24

Для настроения и тонуса пила Берокку.

Vika Viktor 08.08.2019 09:45

Оксана Сергеева, добавь может мёду, что то такое. От чайной ложки не разопрёт, пару раз в день

Светлана. 08.08.2019 09:49

Здравствуйте! Пью две недели магний . Самочувствие, настроение, прилив сил через неделю заметила.

Lanana 08.08.2019 12:22

Оксана Сергеева, Хорошо

ой, надо. Рацион прежде всего.

Константин 08.08.2019 13:40

Ирина(naketo), декамивит, ундевит, пантевит - все можно попить Подмигиваю

Сергей Иванов 08.08.2019 23:55

Сейчас же лето!!! Зелень, овощи, хрюкты С улыбкой

Yanito 09.08.2019 07:39

Самостоятельно никогда не покупала витамины. Сейчас пью Сентрум 50+ для женщины и Давитамон Кальций+D3 - выписала врач, по страховке получила в аптеке бесплатно (моя страховка покрывает лекарства и витамины Подмигиваю

, выписываемые врачами; место действия Нидерланды).
Но у меня не было упадка настроения или сил.