Дневник питания за 10.02.2024

Хотела на пару дней перейти на супчик и каши, так как в последнее время слишком тяжёлую для своего ЖКТ пищу ем, так вспомнила, что сегодня Китайский Новый Год 🐲 А так, как я наш НГ не отмечала, то решила немного заморочиться😁
Кто-то подкинул идею китайского обычия, катать апельсины и ананас по дому. Привлекая тем самым благополучие и процветание (за это отвечали апельсины) и "императора" (за появление мужика отвечал ананас)😁🤣🙉
Конечно же я все провела совсем не по фен-шую😁, но повеселилась сама и развеселила соседей 🤣 А потом села работать на весь день, видимо в ожидании "императора"🤣

Всех с наступлением года Дракона 🐲😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Кофе с молоком и сахаром	220	75.7	4	2.6	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	493	484	15	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	220	75.7	4	2.6	9.2
Итого	220	75	4	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени по китайски с фаршем и овощами	9	674.4	31.9	30.2	67.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	40	35.6	2.4	0	6.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	704	813	38	33	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	40	35.6	2.4	0	6.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	50	107.5	9.3	7.5	0
Капуста краснокочанная (Жарка)	50	8.9	0.3	0.1	1.7
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	50	109	9	8	0.2
Лапша японская, сомен, сухая	65	231.4	7.4	0.5	45.4
Итого	505	688	33	28	69
Итого за день	3122	2063	91	85	222