Дневник питания за 24.07.2022

Печалька у меня,сломались весы.Работаю,работаю и не когда купить.Через два дня уезжаем в отпуск,поэтому и в ВБ или Озоне заказать пока не могу.Очень конечно плохо,что взвесится не могу,меня лично это стимулирует.
Переела углей.Не доглядела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня [Активия]	130	128.7	5.1	3.8	18.6
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	3	10.6	0.4	0	2.2
Вода	286	0	0	0	0
Кокосовое Молоко [Alpro]	54	17.8	0.8	0.8	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Риет из Тунца [Меридиан]	21	56.7	2.5	4.4	1.9
Итого	511	260	10	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	320	140.8	3.4	1	28.3
Виноград Кишмиш [Дикси]	370	255.3	2.6	0.7	63.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	1095	484	10	2	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	58	94	13	4.3	0
Итого	193	230	18	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	6	13.9	0.3	0	3.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Цикорий растворимый	300	27.3	1.2	0.9	3.6
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	389	241	8	15	18
Итого за день	2188	1217	47	32	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 25.07.2022 13:46

А Вы по объёмам ориентируйтесь - это куда более приятный плюс, чем вес.

Наталия 25.07.2022 16:41

Ню, обьемы вроде на месте пока🤭😊,пока 2 дня только не взвешиваюсь.Но отмечаю за неделю минус,и вот не смогу отметить.Ну ладно,куплю на месте весы,как приедем.