Дневник питания за 10.06.2019

Опять перебор белка и общий недобор всего
Надо сесть и составить меню на день, чтобы было всё зелёное, но вот как? Надо разбираться, листать дневники с хорошим рейтингом.) Но результат за неделю меня порадовал) даже ремень на дырочку подальше застегнула.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясом и Капустой [Сладкоежка]	80	208.8	8.6	11.2	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	211	8	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс с луком	50	168.9	12.5	12.5	1.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	185	13	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	79	34.8	0.7	0.1	7.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	96	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	154	218.5	29.2	11.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	960	390	37	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5%	80	88	17.6	0.5	2.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	519	190	18	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3300	1081	80	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 11.06.2019 14:22

Скоро еще на одну дырочку, потом еще на одну. У меня раньше дырочек не хватало, приходилось новые делать возле конца. Теперь снова не хватает, но уже с другой стороны. У всех ремней приходится пробивать все ближе к пряжке. 🤗

Екатерина 11.06.2019 14:25

Елена_АД, эх...с удовольствием буду пробивать дырочки ближе к пряжке)