Панова Анна
31.10.2019 09:50
Дневник питания за 31.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
292
|
182.2 | 7 | 5.3 | 26.9 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Омега 3 VitaLife 1000mg |
1
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 529 | 283 | 10 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
48
|
96 | 8.4 | 6.7 | 0 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 378 | 141 | 9 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
138
|
110.7 | 4.4 | 1.4 | 20.1 |
| печень свиная |
114
|
199.8 | 16.5 | 12 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
134
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 462 | 339 | 22 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
46
|
44.7 | 2.2 | 1.5 | 5.7 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 78 | 156 | 3 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка вареные без кожи |
150
|
236.9 | 37.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 150 | 236 | 37 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2597 | 1157 | 83 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Клубничка
31.10.2019 09:59
А что в рационе не так?
Клубничка
31.10.2019 10:01
У меня утром было 1500 ккал , после утреннего перекуса уже
1680
пойду
оправдывать...
До вечера еше далеко надо хотя бы уложиться в эту норму. 
пойду
оправдывать...До вечера еше далеко надо хотя бы уложиться в эту норму.
Татьяна
31.10.2019 10:09
Вероничка-клубничка, любо смотреть на
зеленые полосочки , как вам это удается
Татьяна
31.10.2019 22:48
Вероничка-клубничка, Благодарю за совет,
теперь обязательно попробую. Как говорят, век живи - век учись
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
