Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

14.10.2019 18:21

Дневник питания и тренировок за 14.10.2019

С обеда льёт ливень-настроение соответствующее,повалятся с книжечкой,просто ничего серьезного ни делать,может так и надо -иногда дать себе отдых)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые	145	217.6	15.4	8.3	20
Творог обезжиренный со сметаной избенка	114	146.3	13.6	8.5	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
таблетки Магний В-6	1	0	0	0	0
Итого	460	391	30	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Манго	266	159.6	2.2	1	35.6
Итого	1316	159	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	326	88	5.2	2.9	10.1
Лаваш Армянский для роллов [ВкусВилл]	22	57.5	2.2	0.3	11.6
Конфеты Вдохновение 1 шт - 14 гр	12	64.8	0.8	4.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из киш миша	30	58.2	0.2	0	14.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Итого	834	285	9	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов овощной	145	138.5	2.6	3.9	22.9
Толстолобик жареный	84	103.5	16.1	4.1	0.8
Итого	229	242	18	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крем творожный Десертный ИЗБЕНКА	230	494.5	19.1	34.5	27.4
Гранола	54	250	7.3	14.3	23.4
Итого	284	744	26	48	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
форель слабосоленая	30	60	5.3	4.2	0
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Толстолобик жареный	64	78.8	12.3	3.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	632	219	19	12	5
Итого за день	3755	2042	106	95	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была кардио тренировка,хорошая интенсивная нагрузка)))

Первая тренировка 12:30 13:30

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 444 ккал

Время: 60 мин

1

7

Крутышка Кет(о) 14.10.2019 18:22

Магическая цифра энергозатрат Широкая улыбка

Широкая улыбка

Vika Viktor 14.10.2019 18:29

Браво!

супер.
Одна я морская свинка Плачу

Плачу

Панова Анна 14.10.2019 19:24

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), йо-хоооо))))я даже не обратила вначале внимания)))

Панова Анна 14.10.2019 19:24

Vika Viktor, ну зачем ты на себя наговариваешь то)))

Vika Viktor 14.10.2019 19:37

Панова Анна, так лежууууу

Панова Анна 14.10.2019 21:26

Ничего,скоро бегать -прыгать-плавать будешь))))

Vika Viktor 14.10.2019 21:49

Панова Анна, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Заправка для салата

Автор Ирина

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги