Дневник питания за 21.10.2020

Все нормально.Погода пасмурная,но дождя нет.Прохладно.Солнышко спряталось,неужели до весны,жаль:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Итого	248	203	4	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Груша	122	57.3	0.5	0.4	12.6
Итого	199	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Итого	300	116	7	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	294	88	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	160	125.3	3	8.2	10.1
Кефир 1% [Белая Линия]	170	59.5	4.9	1.7	6
Минтай припущенный, по 1-354	178	133.5	28.8	2	0
Итого	508	318	36	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	2050	17	0	0	1
Итого за день	3599	830	54	21	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 21.10.2020 20:20

Зачем такой низкой калораж?

Ирина Ирина 21.10.2020 20:26

Elena, мне надо уменьшить объем пищи .

Elena 21.10.2020 21:25

Ирина Ирина, с таким калоражем вы ещё и обмен веществ затормозите, ни к чему хорошему это не приведёт. Да и белка почти нет в рационе, это приведёт к истощению мышечной массы.