Дневник питания за 22.10.2020

Сегодня идет дождь.Печалька,грустненько.Пойду, позанимаюсь на коврике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	387	257	5	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	443	255	37	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивцы 2	148	173.6	24.7	4.1	10.2
Итого	148	173	24	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ2	200	59.8	8	1.6	3.4
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Аджика	30	10.7	0.4	0.1	2
Итого	310	187	23	3	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3938	934	95	18	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 22.10.2020 15:12

Немного воображения, и Вы на берегу моря на пляже))) Включить шум волн, и (о чудо!) здравствуйте, Мальдивы! Роль пальмы может выполнять большое комнатное растение))) Прекрасной Вам тренировки))

Ирина Ирина 23.10.2020 19:56

Солнечное лето, спасибо Хорошо