Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

20.05.2020 15:49

Дневник питания за 20.05.2020

Все нормально.Сегодня потеплело немного.Солнышко! Всем доброго здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Коктейль 0	313	328.7	15.3	11	37.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
йодомарин 200	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	2837	444	20	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фрикадельками	300	204.3	18.6	6.6	17.4
Итого	300	204	18	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, вареная	30	101.7	5.8	8.5	0
ЩИ ПОСТНЫЕ	200	27.6	1.8	0.2	4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Крендельки	35	118.6	3.9	3.9	16.9
Итого	425	281	13	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	163	76.6	0.7	0.5	16.8
Итого	163	76	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничные отруби	30	88.8	4.5	1.1	16.1
Вишня замороженная, неподслащенная	150	69	1.4	0.7	14.1
Итого	280	197	8	2	34
Итого за день	4005	1205	62	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина Ирина

19.05.2020 16:42

Дневник питания за 19.05.2020

Все хорошо.Внук сегодня уезжает,но может старшая приедет,каникулы начинаются.Так и будем чередовать:D.Главное,чтобы все были здоровы.:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Коктейль 0	313	328.7	15.3	11	37.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	3389	467	21	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]	63	191.5	5.4	4.6	30.9
Котлетки	109	129.4	7.2	9.4	3.8
Плавленый Сыр [Хохланд]	20	57.6	1.8	5.2	0.9
ЩИ ПОСТНЫЕ	300	41.4	2.7	0.3	6
Пшеничные отруби	30	88.8	4.5	1.1	16.1
Итого	522	508	21	20	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фрикадельками	300	204.3	18.6	6.6	17.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	324	27	9	29
Итого за день	4511	1300	70	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Ирина

18.05.2020 16:27

Дневник питания за 18.05.2020

Сидим дома,дождик идет.Прохладно.Всем хорошей погоды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Коктейль 0	313	328.7	15.3	11	37.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	3332	435	19	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Колбаса, свинина, говядина, вареная	30	118.8	4.1	10.9	0.8
Плавленый Сыр [Хохланд]	20	57.6	1.8	5.2	0.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	578	282	12	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	406	169	9	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный блин	250	270	13.5	14.5	21.5
Итого	250	270	13	14	21
Итого за день	4566	1157	55	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

17.05.2020 12:09

Дневник питания за 17.05.2020

Все хорошо.Оставляю запас калорий на кусочничество,то забуду записать кусочек фрукта,то омлета,то кашу допью маленько(забуду взвесить).Всем здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр Плавленный с Салями и Специями [Хохланд]	20	55.2	2.6	4.6	0.9
Колбаса, свинина, вареная	22	74.6	4.3	6.2	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	10	5.2	0.2	0	1.1
Комплекс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	3448	324	18	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	20	123	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩИ ПОСТНЫЕ	200	27.6	1.8	0.2	4
Котлетки	210	249.3	13.9	18.1	7.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Пшеничные отруби	30	88.8	4.5	1.1	16.1
Итого	540	388	22	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт 2	50	53.1	4.9	1.4	5.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	65	133	7	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	560	167	11	3	19
Итого за день	4633	1137	63	59	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина Ирина

16.05.2020 16:08

Дневник питания за 16.05.2020

Все прекрасно.Нельзя делать котлетки в любом виде.это наркотик для меня.Дорвалась.Всем хорошего настроения!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Коктейль 0	313	328.7	15.3	11	37.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	3314	331	15	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	248	159	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	200	61.8	4.8	1	6.8
Котлетки	350	415.5	23.1	30.1	12.3
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	692	496	29	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Пшеничные отруби	20	59.2	3	0.8	10.7
Итого	270	159	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	170	32	1	0	7
Итого за день	4694	1178	58	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина

15.05.2020 14:04

Дневник питания за 15.05.2020

Все хорошо.Целый день пускаем мыльные пузыри,магазинные кончились,сделали свои,но все-таки не такие.Заодно полы протерли:D несколько раз,в лошадку поиграли и вообще,веселимся.:D:).Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Комплекс	1	0	0	0	0
Коктейль 0	365	339.1	16.4	9.5	41.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	10	31.5	2.6	2.3	0
Итого	2898	491	24	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Абрикосы	33	15.8	0.5	0.1	3
Итого	58	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	20	35.8	4.9	1.6	0
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Минтай припущенный, по 1-354	65	48.8	10.5	0.7	0
Суп картофельный на мясном бульоне	200	78.2	5.4	2.4	9
Омлет на молоке	15	19.1	1.5	1.3	0.3
Итого	653	242	25	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Итого	10	65	1	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	88.8	4.5	1.1	16.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Перец красный молотый острый	0.2	0.6	0	0	0.1
Итого	333	218	13	4	29
Итого за день	3952	1043	65	39	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина Ирина

15.05.2020 13:51

Дневник питания за 14.05.2020

Дождалась,внучек приехал,семь недель не был,ну вот нам и повеселело.:D.Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Запеканка рыбная	94	189.3	11.1	12.1	9
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Суп картофельный на мясном бульоне	200	78.2	5.4	2.4	9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо	30	46.2	5.3	2.6	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Отруби Пшеничные [Биокор]	25	65	3.8	0.9	7.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Крендельки	32	108.4	3.6	3.6	15.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	3616	1054	64	47	85
Итого за день	3616	1054	64	47	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ирина

13.05.2020 13:59

Дневник питания за 13.05.2020

Пошла сегодня в магазин,вернулась,а мамуля милицию вызывает,бросили все старушку,ей грустно.вовремя успела.отказалась от вызова,скоро своими там будем(второй раз уже),телефон не отключила.И поругалась ,и поплакала,и посмеялась.Сидим ,все в порядке.Даже на полчаса не могу выйти.Ладно,будем жить!:):):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Комплекс	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	272	29.9	1.9	0.3	5.2
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	142	32.7	2.6	0.1	4.3
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	10	5.2	0.2	0	1.1
Пшеничные отруби	20	59.2	3	0.8	10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	3071	215	11	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рыбная	70	141	8.3	9	6.7
Итого	70	141	8	9	6
Итого за день	3141	356	20	16	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Ирина Ирина

12.05.2020 11:56

Дневник питания за 12.05.2020

Все хорошо.Жизнь продолжается.Погода сегодня радует,а завтра обещают похолодание.Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Комплекс	1	0	0	0	0
Итого	3152	640	81	20	25
Итого за день	3152	640	81	20	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина Ирина

11.05.2020 14:15

Дневник питания за 11.05.2020

Как хорошо на улице,солнышко,тепло.Красота!Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Комплекс	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	452.7	18.5	4.9	83.9
Салат из Свежей Капусты [Гипербола]	250	70	4.3	0.3	18.8
Итого	2951	539	23	5	104
Итого за день	2951	539	23	5	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4