Yuliya Zyzina
22.03.2019 22:21
Дневник питания за 22.03.2019
После вчерашнего рациона сегодня отвес порадовал меня. Продолжаю в
том же духе с корректировками меню, потихоньку разбираюсь что к
чему)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
| Курага Отборная Б/К [Лента] |
30
|
85.5 | 1.6 | 0.2 | 19.8 |
| Льняное Масло в Капсулах [Компас Здоровья] |
4
|
8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 122 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Жвачка [Орбит] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 306 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Форели Жареный [Перекресток] |
120
|
246 | 24.1 | 14.8 | 4.2 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
100
|
89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Жвачка [Орбит] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 581 | 409 | 31 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
40
|
109.2 | 10.7 | 7 | 0 |
| Био-Кефир 2,5% [Bio Max] |
200
|
104 | 5.8 | 5 | 7.8 |
| Приправа для мяса (Сырье и приправы) |
40
|
57.6 | 2.4 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 400 | 391 | 24 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3349 | 1047 | 59 | 33 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
