Олика
19.03.2019 18:42
Дневник питания за 19.03.2019
Второй день. Расчеты занимают больше времени, чем поглощение еды.
Никогда столько не думала над едой и ее приготовлением. Хоть одну
полоску до зелени выровняла. Остальные никак(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
69
|
19.3 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
100
|
301 | 12.2 | 28 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 515 | 453 | 17 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Минтай (Припускание) |
50
|
30.9 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 150 | 105 | 8 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 179 | 51 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
310
|
93 | 2.5 | 0.6 | 18.9 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
49
|
78.4 | 6.3 | 5.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 639 | 220 | 9 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
400
|
120 | 3.2 | 0.8 | 24.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
39
|
62.4 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 469 | 231 | 9 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2352 | 1061 | 46 | 50 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Лучшие рационы
