Надя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надя

26.06.2019 21:36

Дневник питания за 26.06.2019

Не плохой сегодня рацион получился :).Больше 1 кг абрикос только.Зато и рейтинг высокий и попал в лучший рацион. С утра голова болела потом вроде полегчало но работать не стала решила немного отдохнуть, набраться сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	325	172.3	9.4	8.1	13
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Масло сливочное 81% жирности	15	107.6	0.1	12.2	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	725	581	14	20	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	600	330	42	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	700	308	6.3	0.7	63
Итого	700	308	6	0	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	1100	484	9.9	1.1	99
Итого	1100	484	9	1	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	127	219.6	21.3	14.9	0
Итого	127	219	21	14	0
Итого за день	3252	1923	94	45	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Салат овощной с сыром

Автор Алла