Трудности данного периода в питании мы рассмотрели в предыдущем посте о беременности.

Так на что же держать ориентир в питании?

💪Белка стоит употреблять с учётом повышенной потребности: 1,5 г на 1 кг массы беременной в сутки, это примерно 60–90 г. Значение имеет не только их количество, но и качество. В рационе должно приходится 50/50% на белок растительного и животного происхождения ( мясо и рыба, молочные продукты, яйца)

🌻Жиры как источники полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов обеспечивают нормальное развитие нервной системы (головного мозга, интеллекта... ), зрения и так далее.
Рекомендуется оливковое масло и другие растительные. А вот свиной жир и животные жиры - не на пользу.

🌸🌾Углеводы - это энергия. Но ещё и профилактика запоров! Необходимая доза - 300–350 г/сутки. Это каши и фрукты (нам же нужны сложные углеводы, а не вредные).

От 2 л жидкости, упор а воду!

И девочки, не забывайте баловать себя, следовать своим потребностям и желаниям!!!

Как отличить?
Всё мы знаем про целебные свойства алоэ...

И так, СЪЕДОБНОЕ:
- barbadensis miller.

Растение имеет листья ярко-зеленого цвета, широкие у основания и очень мясистые. Листья растут вокруг стебля и начинаются очень близко от корня.

У алоэ вера - желтые цветы. Молодые листья на вершине тоже отличаются небольшими желтыми пятнами, которые исчезают по мере их роста, ширины и созревания.

НЕСЪЕДОБНОЕ АЛОЭ:

Этот сорт имеет более узкие, более тонкие листья бледно-зеленого цвета, на которых полно желтоватых точек по всей их поверхности.

Сок несъедобного алоэ вера можно использовать для лечения небольшого раздражения кожи, хотя он и не дает такого сильного эффекта, как лекарственное растение. Однако следует быть осторожнее и не принимать внутрь сок алоэ, у которого на листьях вне зависимости от их зрелости находятся желтые точки.

Очень важно не есть те сорта алоэ, которые несъедобны, так как некоторые из них токсичны, а большинство разновидностей способны вызвать боль в желудке, изжогу и диарею!

Будьте внимательны и обогащайте свой организм!

Всем добрый день!
🙈Проблема:
Малое поступление необходимых веществ в организм беременной женщины (а иногда совсем юной хрупкой девушки, несущей новую жизнь!)
❓Причины:
- Токсикоз: кого-то может рвать по несколько раз в день, а это означает выход пищи с необходимыми питательеыми элементами из организма. Поэтому они не усваиваются.
☹️Понижение аппетита по той же причине на букву Т. Девушка просто не ест.
И последняя причина - недомогания по части желудочно-кишечного тракта.

Что делать?

🌿Есть одна мысль, которая помогает понять механизм всей этой ситуации и даёт направление решить эту проблему.🌿 А именно:
Токсикоз - это извращенный голод.

Что делать?
Нужно часто кушать, пока он не одолел с более мощной силой.
Надо слушать свой организм, чувствовать свои желания и исполнять их. Организм подскажет.
🌸Берегите себя! Кушайте чаще, кушайте вкусные полезности!