Холестерин

Добрый день, у вас общий повышен (6,5)  в т.ч. он хороший значит работает организм , лично у меня другая ситуация общий ХЛ(-4,9)  но плохой холестерол НП завышен,  очень хорошо регулируется ХЛ питанием меньше животных жиров, дневную норму держать в пределах 200 ( для всех 300)  движение, очень хорошо помогают бобы, нут , горох, Омега 3 ЖК. я не доктор, просто имею опыт по снижению ХЛ. В программе МЗР есть возможность отслеживать холестерин с едой ежедневно, настройки я сделала. Уменьшите в рационе куриные яйца, добавьте немного перепелиных, но не много.  

Ограничить хлебобулочные изделия и потребление соли, увеличить количество свежих овощей, ягод, фруктов, хотя бы до 400гр в день (т.е. больше клетчатки) и сложных углеводов до 200гр, растительный жир должен преобладать над животными жирами, исключить свинину и заменить на рыбу/птицу, иногда постная говядина. Кушать желательно каждые 4 часа. Для женщин рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие фитостерины - семена кунжута, подсолнечника, льна, оливковое масло, авокадо. И способ приготовления еды запекание, тушение, варка, на пару.
Это общие рекомендации при каких-либо изменениях холестерина.
.
Насчет урсоссана...если нет камней в желчном, то можно принимать, но все равно осторожно, а если есть камни, то предварительно необходима консультация врача, т.к. ни при всех видах камней можно этот препарат.
.
Эта тема близка, но холестерин всегда был в норме, а вот камни образовались в результате гормонального сбоя во время беременности. В декабре 22 года желчный удален.

Алин@, спасибо Вам.. так это хорошо или плохо что у меня завышен хороший и изза него общий завышен??

Ольга, камней нет в желчном.. на одном узи говорили что есть взвесь.. на другом говорят что ничего нет.. то говорят хронический холецестит то нет его

а урсоссан я однажды пила.. мне врач назначал печень нормализовать.. у меня жировая  чтото  в печени

Ольга, спасибо большое Вам, ни один врач даже вполовину не дал такой рекомендации)))

Melany Rouz, 🤗💐💞
Попалась хорошая врач (аспирант), она же потом и операцию мне делала. Теперь раз в полгода к ней с анализами и узи для контроля.

Melany Rouz, если не секрет, на сколько повышен. Не далее, как сегодня, прочла, что хороший выше 2,3 уже никакого практического смысла не несет.

Melany Rouz,это хорошо, что завышен " хороший" но не очень  . что общий 6.5 , у вас по наследству как?  хороший завышен, значит не будут формироваться и закупориваться сосуды (атеросклероз) , я не знаю ваш возраст и вес, это очень важно при повышенном ХЛ,   включите зелени по больше, овощи отварные и на пару, грудка куриная, рыба не жирная, супы на воде и ли втором бульоне (два, три раза сливаю воду при варке мяса) варю курицу без кожи, кожу не ем., курага, инжир, чернослив, отруби (если переносите) , почитайте в инете про питание или в МЗР. всего самого доброго!

посмотрела  ваши данные , очень хорошо, во время обратили внимание на ХЛ, все нормально , быстро в норму приведёте. лично моё мнение ,  я против статинов. не кушайте много субпродуктов

У меня вот последние результаты, та же картина. Я ничего не делаю, так как триглицериды очень хорошие и хороший холестерин тоже, т.е. ''риск с/с заболеваний низкий''.
Советую вам не паниковать и расслабиться. Ничего кардинально не меняйте, я вот решив поэкспериментировать, просто немного сократила употребление яиц и сливочного масла, молочных жирных продуктов и мяса. Переключилась больше на рыбу. Так сократила плохой и общий х. на, 0,5

Ольга, норма хорошего до 2,3 вроде, а у меня вроде 3,2 где-то

Алин@, спасибо огромное! у меня лишних минимум 12 кг сейчас.. вес 77-78 при росте 165.. возраст  45

Алин@, да вот что и сказать, что грешу я субпродуктами иногда.. и конфетки и печеньки и даже чипсы в ход идут.. а еще мяско жареное люблю.. но не прям часто.. но на новый год в январе ни в чем себе не  отказывала

Svetlana Moskvicheva, спасибо.. я мерила в другой клинике, но месяц назад общий был 5,8..  а сейчас в другой клинике 6,5 не знаю, то ли анализы по разному делают то ли поднялся.. но и неудивительно.. я кровь сдвала после 3-го обжорства на 8 марта и после красноого вина на 2-й день

Melany Rouz, наверно, возможны колебания. У меня у мамы весной лучше показатели, чем осенью уже второй год как следим. Жиры жирами, но мне кажется она переедает фруктов и ягод летом.

Melany Rouz, Нужно смотреть триглицириды и коэффициет атерогенности. Вот именно они более информативны в плане "бить тревогу или не бить тревогу". Потому что у некоторых людей общий холестерин бывает всегда чуть завышен.

Melany Rouz, поняла, вы не кушайте чипы, субпродукты, сладкое и потом анализ, всё окей будет🌹💐

Алин@, спасибо)) постараюсь..