Дневник питания за 26.02.2019

Всем доброе утро! Вчера не успела опубликовать свой дневник. В течение дня голода вообще не чувствовала. Заметила, что жутко хочется кушать только на работе. К сожалению, по МИКРОНУТРИЕНТАМ - провал. Помогите пожалуйста, что мне добавить в мой рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	370	317	13	27	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	170	462.4	39.6	33.7	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	165	38	3	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	755	586	43	33	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	265	23	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	1975	1173	80	78	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 27.02.2019 08:30

я бы добавила всё в этот рацион, чтоб получать радость от еды, такой рацион в депрессию загоняет. Крупы, супы, овощи, фрукты, орехи, соки, шоколад, вкусняшки. В Вашем рационе нет ничего ..и еще бы дополнительно витаминно-минеральный комплекс купила в аптеке.

Екатерина 27.02.2019 09:45

Ilana, спасибо, витаминно-минеральный комплекс у меня имеется С улыбкой