Наталья №190

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья №190

03.04.2022 13:54

Дневник питания за 03.04.2022

Всём здрасте! Очень давно не была на сайте. Тренировок нет, так как болит постоянно спина. Пытаюсь по немногу ходить. Вчера прогулялась 8000 тыс. шагов. На улице зима, вчера прям была метель. Сегодня хотела купить полную версию, и не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
бородинский хлеб	23	55.2	1.7	0.8	10.4
Итого	293	372	13	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	500	234.5	13.5	14	13.5
салат свекла и чеснок	200	184.2	4	11.2	15.4
Итого	700	418	17	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	120	99	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	200	180	31.4	6	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат кап.яйцо,краб.пал,кукур,огурец	200	170	8.8	10	10.8
Итого	425	413	40	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	60	140	8	11	1
Итого за день	1598	1445	83	81	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Зайчатина

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Чиа пудинг

Автор Лина

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова