Наталья №190
05.04.2022 09:20
Дневник питания за 05.04.2022
На улице сегодня тепло, всё тает, грязь. Мой рацион вот такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 306 | 365 | 8 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
400
|
187.6 | 10.8 | 11.2 | 10.8 |
| Салат кап.яйцо,краб.пал,кукур,огурец |
200
|
198.6 | 8.8 | 12.8 | 11.4 |
| Итого | 600 | 386 | 19 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 180 | 147 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
| салат свекла и чеснок |
200
|
184.2 | 4 | 11.2 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 443 | 41 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 60 | 140 | 8 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1596 | 1482 | 79 | 71 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
