Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

04.10.2019 16:05

Дневник питания за 30.09.2019

Итак, это был первый рабочий день на новом месте)) И первый раз зелёная полоска на белках. Перебрала жиры, а вот калории и углеводы нормальные. Вода 50 на 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	350	516	7	19	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	4	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша	210	362.7	23.3	16.8	29.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Пицца с помидорами и сыром	200	443.2	8.2	35	25.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	945	962	34	58	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	519	432	52	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1968	1920	93	96	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Автор Maiko Sato