Блог Daria Orekhova

Daria Orekhova

05.10.2019 00:48

Дневник питания за 04.10.2019

Небольшой перебор по углеводам и белкам (как это возможно у меня?!), но я сожгла 200 ккал ходьбой (почему-то не отобразилось в питании, хотя тренировка вписана), поэтому кбжу сегодня отличные, ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	338	185	10	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	4	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Морковь по-корейски	45	50.7	0.5	3.7	4.1
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	685	486	47	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	150	210	31.7	9.1	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]	1	299	5.8	6.8	52.6
Итого	1000	847	42	41	75
Итого за день	2627	1528	100	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:09

Дневник питания за 03.10.2019

Было супер же всё (кроме белка), пока не поужинала, начав отмечать грядущий мамин профессиональный праздник. И что её дети как любят и дарят ей вкусняшки?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	300	327	7.8	12.3	46.5
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	530	359	7	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Итого	19	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	350	1060.5	38.5	78.8	49.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Итого	790	1208	42	79	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Капкейк [Легко]	2	174	16	6	16
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Коньяк ординарный «три звездочки»	70	167.3	0	0	1.1
Итого	128	406	16	6	33
Итого за день	1867	1988	66	97	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:07

Дневник питания за 02.10.2019

Углеводы и вода подросли (первое плохо, второе хорошо), остального так и не хватает. И есть больше не хочется: ни орехов, ни чего-либо ещё другого, чтобы белок набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	125	236.3	6.4	3.9	40.8
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	175	73.5	0.7	0.2	17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	505	331	7	4	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	604	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Индейка, голень, только мясо	120	141.6	24.6	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	440	261	28	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	290	195	4	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Баклажан	210	50.4	2.5	0.2	9.5
Манная крупа	10	33.3	1	0.1	7.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Молочный [Milka]	18	95.8	1	5.6	10.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	548	480	13	11	80
Итого за день	2387	1277	53	32	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:06

Дневник питания за 01.10.2019

Углеводов средне, остального слишком мало. Странно, думала, калорий будет уйма, а тут вон как - даже минимума нет... Но вода хоть подросла на 17%,прогресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	504	6	18	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Биточки паровые из говядины, по 1-454	150	288	21.8	16.2	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Приправа для моркови по-корейски (Сырье и приправы)	2	3.2	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	790	515	27	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	565	260	8	7	38
Итого за день	2305	1280	43	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:05

Дневник питания за 30.09.2019

Итак, это был первый рабочий день на новом месте)) И первый раз зелёная полоска на белках. Перебрала жиры, а вот калории и углеводы нормальные. Вода 50 на 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	350	516	7	19	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Итого	4	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша	210	362.7	23.3	16.8	29.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Пицца с помидорами и сыром	200	443.2	8.2	35	25.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	945	962	34	58	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	519	432	52	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1968	1920	93	96	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:03

Дневник питания за 29.09.2019

Здесь углеводы, конечно же, никуда не делись, но зато потянулись жиры и калории. Вода выглядит по-прежнему как-то печально.
Не все продукты из базы, поэтому какие-то без витаминов указаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша	210	362.7	23.3	16.8	29.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	15	56.4	0.4	2.2	8.8
Итого	425	421	23	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Мармелад	35	112.4	0	0	27.8
Бальзам [Алтайский Букет]	40	102.4	0	0	25.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	50	63.5	11.2	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	615	793	18	20	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	125	0	0	0	0
Итого	125	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	180	545.4	19.8	40.5	25.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	385	567	19	40	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1850	1781	61	79	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

04.10.2019 16:02

Дневник питания за 28.09.2019

Не график, а какая-то лесенка 😂. Углеводов много, белков мало, воды и жиров средне. Калории - недобор вообще как-то получился. Посмотрим, как дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из малины	45	122.9	0.3	0.1	31.7
Итого	465	404	19	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Вода	50	0	0	0	0
Итого	54	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]	140	294	14.7	7	43.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отломи (Акконд)	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	505	512	21	11	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	187.5	435	6.9	28.1	38.3
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	130	0	0	0	0
Итого	483	494	8	28	51
Итого за день	1507	1419	50	55	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

28.09.2019 01:46

Дневник питания за 27.09.2019

Итак, что мы имеем сегодня... Калории и жиры - зелёные полоски, белки и углеводы - оранжевые. Вода, клетчатка и микронутриенты более 70%. Получается, что за последнее время это был самый удачный день в плане питания))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Манная крупа	80	266.4	8.2	0.8	56.5
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	445	872	41	47	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Вода	140	0	0	0	0
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	159	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	175	131.3	3.7	1.4	25.7
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отломи (Акконд)	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	510	385	29	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Творожный Сыр [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	10	37.6	0.3	1.5	5.9
Итого	275	194	5	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Вода	220	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	396	61	1	0	13
Итого за день	2385	1547	77	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

26.09.2019 23:09

Дневник питания за 26.09.2019

Калории, жиры и углеводы идеальные! Отлично! Половина показателей на месте. Остальное тоже только 50 на 50.
Зато день сегодня на все 100! Наконец-то обрела душевное спокойствие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	75	225	9.9	6.6	30.7
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	375	441	32	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Вода	790	0	0	0	0
Смородина красная	60	25.8	0.4	0.1	4.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	869	94	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	260	787.8	28.6	58.5	36.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Итого	515	940	28	58	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Приправа для моркови по-корейски (Сырье и приправы)	1	1.6	0.1	0	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Итого	134	191	6	4	30
Итого за день	1893	1667	68	83	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

26.09.2019 23:08

Дневник питания за 25.09.2019

Сначала всё было очень даже неплохо, а потом домой принесли мороженое... От него я никогда не могу отказаться. Это просто огромная любовь с самого детства))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	265.6	11.5	24	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]	1	55	1.1	4	3.6
Итого	450	734	22	31	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камедь бобов рожкового дерева	4	8.9	0.2	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен с грибами	300	393	17.1	28.8	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	510	416	17	28	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	187.5	435	6.9	28.1	38.3
Итого	187	435	6	28	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2351	1595	46	88	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5