Дневник питания за 25.06.2019

Сегодня что-то наела кучу калорий. Ходила много, но не уверена, что это поможет. Жара, мороженое само лезет в рот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Лосось атлантический (семга)	42	64.3	8.4	3.4	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	75	24	2.3	0	3.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Итого	701	283	25	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Мороженое пломбир	72	167	2.7	10.8	14.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	854	384	24	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творожная запеканка	110	263.6	9.2	7.5	42.5
Итого	710	263	9	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	39	108	3.5	0.4	22.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	79	75.3	17.2	0.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	164	23	1	0	6.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	67	21.4	2	0	3.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	411	421	38	15	32
Итого за день	2676	1353	98	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova 26.06.2019 00:50

Где это Вы у себя тут кучу калорий нашли?) Мне кажется, что на графике всё (ну, кроме избытка белка) просто идеально!

Людмила 26.06.2019 07:31

Daria Orekhova, у меня коридор до 1197 ккалорий. Здесь я увеличила, за счёт того, что заполнила дневник тренировок - дописала 5 из 8 км,пройденных пешком. Так что для меня калорийность этого дня большая. А вот белок меня не смущает, бывало и поболее С улыбкой