Дневник питания за 22.03.2019

А сельдерей я все-таки нашла и салат латук тоже). И под вечер меня соблазнили коньяком, хотя уговаривать долго было не надо. Вот такой получился с калориями явный перебор. Может, будет моему организму встряска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	27	26.1	5.7	0.3	0.1
Вафли Эко Ботаника [Рот Фронт]	12	61.2	1.2	4.1	4.7
Дыня в Шоколаде [Самарский Кондитер]	3	9.7	0	0.2	2
Киви в Шоколаде [Pupo]	6	28.8	0.2	1.4	2.6
Миндаль (Жарка)	6	32.5	1.1	2.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	725	435	20	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	145	124.7	26.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	5	28.3	0.8	2.4	0.6
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	402	249	28	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	95	140.6	19.7	6.3	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	63	175.3	8.6	11.4	10.1
Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.3	0.2	0	0.8
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	14.1	1.3	0.2	1.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	106	13.8	1	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.9	0.2	0	1.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	697	412	33	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	130	123.5	9.9	0.6	18.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	68	162.5	0	0	1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	796	326	10	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	2900	1426	93	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156) 23.03.2019 01:36

Ну таки я вас поздравляю. Не долгими были мучения. Найдете мороженую кукурузу не в початках сигнализируйте. ))

Людмила 23.03.2019 14:12

ольга(№56), видела на развес со свежим зелёным горохом и морковью, выглядели такие наборы очень аппетитно. Но я не очень люблю, когда в комбинации овощи, тут не рассчитать калории, только приблизительно. Я купила цветную капусту тоже очень красивую. А вот сельдерея и латука так и не появилось в сетевых маркетах типа Перекрёстка. У нас это Виктория и Spar.