Блог Ирина Голованова

Ирина Голованова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Голованова

07.02.2019 09:21

Дневник питания за 06.02.2019

дневник за 06.02.2019г. Подскажите что и как лучше поменять чтоб было сбалансированно. Хотя в норму 1444 я уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	187	196.4	4.5	7.5	27.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	487	231	4	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	17	76.7	1.1	2.9	11.6
Итого	617	79	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра кабачковая по 1-92	10	7.8	0.1	0.5	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	123	124.2	3.7	4.2	18
Тефтели	263	416.9	25.8	23.7	26.6
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Итого	724	626	32	29	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	380	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник по-кубански	260	262.1	12.7	14.8	20.5
Сазан в томатном соусе. Консервы	100	143	12.4	8.7	3.5
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Хлеб "ЖИТНЫЙ" подовый в упаковке	22	44	1.5	0.2	9
Итого	782	468	27	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3290	1443	66	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Голованова

07.02.2019 09:16

Всем здравствуйте. Я тут новенькая. начала с 1 фев...

Всем здравствуйте. Я тут новенькая. начала с 1 февраля, пока еще не совсем разобралась с продуктами, почему то не у всех есть расписанное меню, например у супов... как считать.....
Я сидела на разных диетах но в результате только срывы и зажеры.... и такими темпами я набрала еще больше Удивленно

. Когда то я начинала с 85 кг худеть и что сейчас .... за каких то 7 лет я выросла в 120 кг. Плачу

Не могу забеременеть, врачи говорят худей.
1 числа я начала с отметкой в 121 кг., вчера я взвесилась уже 120., взвешиваться буду стабильно по средам 1 раз в неделю.
Программа по моим данным мне установила 1444 калории в день, я укладываюсь, стараюсь, но не как пока у меня не получается чтоб все было сбалансированно. Составляю дневник с вечера и стараюсь все по кантейнерам разложить, целый день на работе, работа сидячая.