Элпис
14.08.2019 21:48
Дневник питания за 14.08.2019
Рацион самый обычный, но у меня на крыльце расцвел
Эхинопсис!
Аромат просто потрясающий! Если кто помнит бабушкину-мамину
пудру "Лебяжий пух" - запах один к одному, только ещё ярче!
Наслаждаюсь... м-м-м-мммм ))
Аромат просто потрясающий! Если кто помнит бабушкину-мамину
пудру "Лебяжий пух" - запах один к одному, только ещё ярче!
Наслаждаюсь... м-м-м-мммм ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с колбасой и помидорами |
150
|
240.8 | 15.3 | 18.8 | 2.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 933 | 322 | 18 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
15
|
55.7 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 415 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капустные щи с фрикадельками |
250
|
117.3 | 6.5 | 7.8 | 4.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 703 | 237 | 9 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 700 | 141 | 6 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 650 | 428 | 28 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 72 | 10 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3451 | 1257 | 73 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
