Дневник питания за 31.07.2019

Как дела?
Сегодня жара у нас немного спала и захотелось трудиться на благо семьи )) Так что, капусту тушила, суп варила, перчики фаршировала, пироги пекла (конечно всё не на один день) - словом, готовила всё исключительно ППшное )) А сама день заканчиваю грейпфрутом - любимый фруктик )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Тульский Пряник с Начинкой Вареная Сгущенка [Ясная Поляна]	50	190	3.5	4	34.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	630	390	16	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Итого	500	71	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Суп гречневый на мясном бульоне	200	65	1.8	2	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	780	236	6	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Кедровый Жмых [Аю Дух Леса]	30	64.5	5.7	2.1	5.7
Итого	630	170	11	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Печень куриная, вареная на медленном огне	40	66.8	9.8	2.6	0.3
Итого	640	286	32	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный	50	21	0.4	0.1	4.5
Итого	250	21	0	0	4
Итого за день	3430	1177	70	41	125