Таисия
16.05.2021 19:26
Вступила в марафон, сегодня 2 день, и на этот раз все менее гладко чем вчера, надеюсь завтра будет отвес. Сейчас вес 70.6 при росте 176. Хочу сбросить максимально за месяц марафона !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Малина со Злаками [Эмиль]
500
395 14 7.5 65
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша свинины
88
227.2 10.8 17.4 6
Салат из помидор и огурцов
165
31.7 1.7 0.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные отбивные с сыром и грибами
150
191.1 22.3 10.5 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Красный Бархат [Ярче]
70
329 4.2 21 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
25.04.2019 06:17
все шло по плану до самого вечера, но вечером приехали гости и конечно же были чай с тортом, как без этого. Калораж  вышел не критичный дефицит 200Кк. на утро на весах +100г

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
45 0.3 1.6 7.7
Picnic
55
264 3.9 14 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
75 3.7 4.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
75 3.7 4.6 4.8
Манты из Говядины [Бахетле]
200
352 19.4 9.8 47.2
Торт "Прага"
150
425.3 8.9 18.9 58.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
24.04.2019 06:56
Второй день на усиленном дефиците не прошел даром, "гречневый день" унес 400г. планирую еще один день попитаться гречкой а потом вернуть калорийность рациона в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Подливка куриная с томат пастой
150
95.7 14 1.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Подливка куриная с томат пастой
120
76.6 11.2 1 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
400
240 11.6 12.8 18.8
протеин с клубникой
1.5
205.5 39 4.5 7.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
45
67.5 3.3 4.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Таисия
23.04.2019 10:04
вес опять поднялся.. начинает напрягать за 3 недели вес почти не изменился в объемах тоже не видно. все это время создавала маленький дефицит, сегодня решила увеличить.. День 22 вес 70.9 
на 30 апреля хочу весить 69,9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
45 0.3 1.6 7.7
Вода
300
0 0 0 0
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
70
253.4 8.3 4.8 41.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Подливка куриная с томат пастой
100
63.8 9.3 0.8 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Подливка куриная с томат пастой
100
63.8 9.3 0.8 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
189 10.1 8.8 16.8
протеин с клубникой
1.2
164.4 31.2 3.6 6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Таисия
22.04.2019 06:45
Целый день валялась и отдыхала, почти идеальное воскресенье)))
Готовила конвертики из лаваша, ооочень вкусно и сочно, и выглядит очень призентабельно )))
Утром вес был 70,1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
50
43.5 8.9 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
100
554 9.8 34.7 50.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Капуста Броколли [Морозко Green]
35
12.6 1.1 0.1 1.8
Фасоль стручковая
15
3.5 0.4 0 0.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Zero]
0.5
8 0.5 0.3 1
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)
40
116 8 9.6 0
Шаурма с Курицей [Перекресток]
100
161 7.8 4.8 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
19.04.2019 10:36
Толком уже об этом дне не чего не скажу, не помню особых эмоций.
Была на рисовании вечером, так рада что в нашем городе есть подобные курсы для взрослых) это редкость

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]
15
45.6 1.7 4.2 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
70
253.4 8.3 4.8 41.7
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из Говядины [Мастер Шеф]
400
408 20.8 12.8 46.8
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из Говядины [Мастер Шеф]
400
408 20.8 12.8 46.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин с клубникой
1
137 26 3 5
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
250
132.5 7 6.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
17.04.2019 05:52
Был тяжелый день и ощущала себя голодной, но обошлось без переданий.
Вечером готовила еду на завтра, и стоило огромных усилий не наесться на ночь. но я выстояла, и это моя маленькая победа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом
200
305.4 5.4 11.4 45
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Винегрет овощной
250
191.5 4.3 12.3 17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока
100
212.4 22.2 12.1 3.6
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
200
106 5.6 5 9.4
протеин с клубникой
1
137 26 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Таисия
16.04.2019 07:53
Уплетала выигранные призы, это я про протеин и батончик, вечером еще позанималась. После роллов конечно вода встала и отечность, как следствие на весах + 1 кг. а утром так радостно было смотреть на 69,7. думала что ушла от страшной цифры 70

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин с клубникой
1.5
205.5 39 4.5 7.5
Молоко 2% [Восток Молоко]
500
245 15 10 23.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
270
486 13.5 18.9 67.5
Ролл с Огурцом [Ваби Саби]
200
200 4 0 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
куриные котлеты с зеленью чеснока
92
195.4 20.4 11.1 3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
200
106 5.6 5 9.4
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)
40
88.8 3.2 1.4 16.9
протеиновый батончик
45
163.4 10 4.7 20.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
15.04.2019 06:07
открыла для себя новое блюдо котелты из куринного фарша во первых, раньше ела только из свино-говяжего + с добавлением туда зелени чеснока, очень интересно и вкусно получилось.
с белком перебор вышел, но не было настроения тренироваться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
230
489.9 15 15.2 72.7
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад [Maxler]
0.6
66 13.2 1 1.2
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
200
106 5.6 5 9.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Суп овощной
300
129 5.1 5.4 18.6
Чеснок, зелень
30
13.8 2 0 1.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
куриные котлеты с зеленью чеснока
72
152.9 16 8.7 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока
36
76.5 8 4.4 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Батончик Мюсли Клубника [Boombar]
1
143 4 8 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока
142
301.6 31.5 17.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Таисия
14.04.2019 11:21
Сегодня было открытие у магазина спортивного питания, они проводили розыгрыш призов и я выиграла кучу всего.
Невероятно этому радуюсь.
Впервые в жизни что то выиграла итеперь нахожусь в этаком состоянии эфарии)
Подскажите кто нибудь пил таблетки L-carnitine? Как они действуют на организм? Не хотелось бы навредить себе
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги