Таисия
16.04.2019 07:53
Дневник питания за 15.04.2019
Уплетала выигранные призы, это я про протеин и батончик, вечером
еще позанималась. После роллов конечно вода встала и отечность, как
следствие на весах + 1 кг. а утром так радостно было смотреть на
69,7. думала что ушла от страшной цифры 70
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин с клубникой |
1.5
|
205.5 | 39 | 4.5 | 7.5 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
500
|
245 | 15 | 10 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 450 | 54 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
270
|
486 | 13.5 | 18.9 | 67.5 |
| Ролл с Огурцом [Ваби Саби] |
200
|
200 | 4 | 0 | 46 |
| Итого | 470 | 686 | 17 | 18 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| куриные котлеты с зеленью чеснока |
92
|
195.4 | 20.4 | 11.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 345 | 462 | 29 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
200
|
106 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
40
|
88.8 | 3.2 | 1.4 | 16.9 |
| протеиновый батончик |
45
|
163.4 | 10 | 4.7 | 20.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 358 | 18 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3751 | 1957 | 119 | 59 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Лучшие рационы
