Дневник питания за 14.04.2019

открыла для себя новое блюдо котелты из куринного фарша во первых, раньше ела только из свино-говяжего + с добавлением туда зелени чеснока, очень интересно и вкусно получилось.
с белком перебор вышел, но не было настроения тренироваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	230	489.9	15	15.2	72.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода	300	0	0	0	0
Итого	599	658	16	21	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад [Maxler]	0.6	66	13.2	1	1.2
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	518	172	18	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
куриные котлеты с зеленью чеснока	72	152.9	16	8.7	2.6
Итого	472	434	26	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	36	76.5	8	4.4	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Батончик Мюсли Клубника [Boombar]	1	143	4	8	13
Итого	581	219	12	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты с зеленью чеснока	142	301.6	31.5	17.2	5.1
Итого	142	301	31	17	5
Итого за день	2312	1786	105	78	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 15.04.2019 07:39

Откройте еще для себя котлеты из индюшачьего фарша и рыбного фарша.. и белок будет в норме С улыбкой

а если еще добавить свекольные, морковные, тыквенные, капустные котлетки, то и с клетчаткой тоже будет норма Смущаюсь

Ольга63 15.04.2019 07:44

Мне нравятся котлеты из индейки, только , правда, дорого обходятся и из рыбного фаршу ну очень вкусные котлетки получаются правда. Графика у вас нет, сложно судить по калорийности. Оладьи много углеводов дают- а аппетит не зашкаливает?

Таисия 16.04.2019 07:47

Ольга63, Люблю вкусно покушать)) Соц версия закончилась просто, по калорийности в норму вписалась, перебор по углеводам) а так все в порядке

Таисия 16.04.2019 07:48

Ilana, Спасибо за идеи)