Дневник питания за 16.05.2021

Вступила в марафон, сегодня 2 день, и на этот раз все менее гладко чем вчера, надеюсь завтра будет отвес. Сейчас вес 70.6 при росте 176. Хочу сбросить максимально за месяц марафона !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Малина со Злаками [Эмиль]	500	395	14	7.5	65
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	512	468	16	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	290	308	18	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша свинины	88	227.2	10.8	17.4	6
Салат из помидор и огурцов	165	31.7	1.7	0.2	5.3
Итого	253	258	12	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	110	255	4	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные отбивные с сыром и грибами	150	191.1	22.3	10.5	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Красный Бархат [Ярче]	70	329	4.2	21	28
Итого	260	529	27	31	31
Итого за день	1425	1820	78	97	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.05.2021 19:38

Что за марафон? На этом сайте или на другом?

Таисия 16.05.2021 19:49

Ирина, в моем родном городе, а так могу посоветовать https://instagram.com/kpuccc?igshid=114ak7z7f3ebu эта девушка проводит марофоны, и все прекрасно худеют с ней, давно на нее подписана, она сама ради эксперимента набирала за месяц 20 кг и потом скидывала и приходила в свою идеальную форму