Дневник питания за 21.11.2019

Все время мерзну на улице. Все жду, когда организм привыкнет к новому весу и включит функцию терморегуляции. А пока приходится усиленно одеваться. У меня сегодня праздник - день бухгалтера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	554	275	11	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	487	306	28	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	120	117.1	21.4	3.4	0.4
Фасоль Печёная по-Сербски [EKO]	108	101.5	5.4	2.2	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	678	467	31	6	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	65	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	120	33.6	3.7	0.1	2.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	683	374	42	16	12
Итого за день	3132	1489	114	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 21.11.2019 14:00

С праздником Вас) Погуляла

Любовь с Надеждой 21.11.2019 14:17

Лавета Пономарева 21.11.2019 14:20

С праздником! Здоровья и успехов!

Светусенька 21.11.2019 15:17

я уже вторую зиму надеюсь, что перестану мерзнуть, пока все так же, никогда не покупала зимнюю одежду и обувь, мне всегда было тепло и жарко, теперь утепляюсь С улыбкой

Елена_АД 21.11.2019 17:15

Спасибо за поздравления!

Екатерина 21.11.2019 17:43

Леночка, с праздником вас, вы знаете, у меня тоже какой-то сдвиг в организме произошёл, когда было 130, ходила всю зиму в ветровке, в проруби купалась, а теперь одеваюсь, как все, о проруби даже думать боюсь, а всего-то похудела на 11кг

Елена_АД 22.11.2019 04:00

Екатерина, спасибо! Из-за изменения веса многое меняется. Надо привыкать. Я все никак психологически не могу привыкнуть к тому, что теперь худая - причем сильно уже. По груди 44 размер теперь при росте 180 см. Люди меня видят худой и говорят об этом Вечеринка