Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

22.11.2019 12:48

Дневник питания за 22.11.2019

Сына посвятили в пятиклассники. Опять болит желудок - из-за таблеток от герпеса, скорее всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Ржаная мука, обдирная	32	95.4	2.8	0.5	19.8
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	57	38.8	2.9	1.8	2
Манго Пюре [Semper]	42	29.4	0.2	0.1	6.7
Итого	629	411	28	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Йогурт Греческий [Dukat]	43	53.8	1.6	4.2	2.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	393	408	38	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	330	52	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	234	203.6	44	2.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	419	288	45	8	9
Итого за день	1971	1296	124	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Интересные блоги