Добрый день. А есть ли здесь (ИЛИ ЗНАТОКИ) кто-то,...

Мою теперешнюю бы голову да 10 лет назад, я бы не бросила зал, силовые, я бы набирала мышечную массу, укрепляла мышечный корсет, делала становую, делала сильную спину и пресс, чтобы вынашивать, рожать, а потом носить года 2 ребенка на руках было легко и без негативных последствий для здоровья. Ну вес к началу беременности тоже желательно иметь в норме. Потому что тяжело будет суставам таскать себя и плюс ещё килограммов 10 живота к 7-8 месяцу беременности.

Во время беременности лучше не худеть, но и не разжираться прикрываясь тем, что якобы ребёночек просит... физ.активность только с разрешения врача и только при отличном самочувствии. Что-то типа бассейна, прогулок.

Спасибо девушкам за ответы. У меня примерно такие же мысли. Что беременность -это только прикрытие. Всё равно нужно держать себя в узде.

Ну и конечно тоже жалею, что запустила себя, бросила физ.нагрузки, разбаловала .....иногда до слёз . А что делать? Только себя винить, и никого больше. Теперь убираю все "вкусняшки", пиво,вино, шашлыки....

По своему опыту, я бы рекомендовала занятия Спортом. Упор делать на спину (что бы пузо носить), пресс (чтобы быстрее родить, и снизить риски диастаза) и растяжка внутренней поверхности бедра тоже не помешает- в родах пригодится и какая никакая тренировка тазового дна. Ну и отдельно тазовое дно укрепить, чтобы снизить риск разрывов, и послеродовые неприятности, типа недержания мочи и тп.

У меня беременность была не запланированная, но я до неё занималась стрейчингом и йогой и считаю, что именно это спасло мою спину. Она у меня вообще не болела и никаких проблем с ней не испытывала, карсеты/бандажи не носила. Единственное, после 4 месяца, мне муж каждый вечер массировал поясницу. Говорят такая профилактика, тоже от болей в спине защищает.

По питанию главное адекватность. Ограничивать себя не стоит, но и есть за двоих не нужно. Да и не всегда хочется и можетмя есть, это тоже надо учитывать. Посмотрите в интернете нормы набора веса по триместрам. Только не таблицы, где в первую неделю вы уже должны набрать 200гр. Вес линейно не набирается. Я собрала кучу данных и вывела для себя индивидуальный график. Если говорить в общем, то за первый триместр норма,-2–+2кг. Основной набор веса идёт во втором триместре процентов 80, от общего веса за беременность. У меня это было около 8 кг, если не ошибаюсь. А в третем треместре вес набирается за счёт ребёнка - 2-3 кг. Если у вас нормальный вес то в норме вы должны работать 12-15 кг. 10 из которых вы оставите в роддоме, остальные уйдут в первые 2 месяца.

У меня все шло идеально, пока я не встретила подружек, которые меня напугали, что после рождения ребёнка кушать кроме гречки ничего нельзя. Я подумала «нажрусь сейчас, чтоб потом не страдать. Остался месяц - много не наберу». Набрала 10кг, с ними и осталась.

При лактации можно кушать также как при беременности, если у ребёнка нет реакции на отдельные продукты. У сына ничего не было, поэтому и шоколад и апельсины все было в моем рационе.

Про «ребёнок маленький», тоже фигня, было бы желание, а возможность найдётся. Первые 3 месяца куда-то торопиться смысла нет, организм восстанавливается, лактация устанавливается, вы адаптируйтесь к новой жизни. А потом уже и самой захочется. Я с маленьким ребёнком, за этот год посещала спорт зал чаще, чем когда «была свободна». Вот такой мой опыт)

Adelina17, спасибо. Задумаюсь.

кушать больше витаминов, кальция, железа, чтоб предотвратить анемию. заниматься спортом, есть различные комплексы для беременных, качать пресс и укреплять мышечный корсет спины, и использовать начинать уже сейчас втирать в кожу тела крема на масляной основе для предотвращения растяжек.  средняя норма прибавки веса во время беременности 10-12 кг.  Думаю не стоит во время беременности и кормления ограничивать себя в разнообразии потребляемых продуктов, нужно кушать до сыта, но не до переедания.

Насколько я помню во время беременности акушерка регулярно вас будет взвешивать и если привес будет больше, чем полагается в связи с развитием плода, то вас будут просить уменьшать рацион питания, конечно же за счет сладостей, мучного и прочего. Так что ничего страшного в подсчетах калорий нет, тем более можно выбрать соответствующие настройки, учитывающие факт беременности или лактации.

Спасибо большое, всем написавшим. Буду держать в голове эту информацию.

Сегодня была на чистке зубов, оказалось,что перед беременностью обязательно нужно удалить 2 зуба. Ужас(( на нижней челюсти посредине и зуб мудрости на верхней.

Сходила на чистку, блин)

Елена Алексеева, кстати да. Перед беременностью приведите зубы в порядок! В беременность личить их не желательно. А больные зубы это дополнительный риск, тк кровоток общий. И будьте готовы к тому, что не смотря на приём витаминов и дополнительный приём кальция (его периодами принимают в беременность) возможно после придётся лечить зубы.

У меня в последний месяц полетели 2 пломбы и один зуб разрушился. Замазали на скорую руку. А к месяцу 5у, рушила осноновательно занятая зубами и выяснилось что у меня почти все зубы в мелкую дырочку(( а витамины и кальцимин и после родов принимала

Adelina17, ого. Я слышала, что зубы нужно в порядок привести перед беременностью, но не думала, что так серьёзно всё начнётся-с удаления. Я же на чистку шла.

Всегда мне говорили, что зубы у меня в порядке, не лечила , не удаляла, пломба нет , все целые....а тут пошла на чистку и вот такой поворот. Почему ранее никто ничего не видел, не ясно. Сегодня снимок сделали, оказалось ,что кости под зубом почти нет-рассосалась. Нужен имплантат. Травма была 14 лет назад, за это время ни одного вопроса не возникало у стоматологов. Я в шоке.

Елена Алексеева, Я перед беременностью, так совпало, планово ходила, все хорошо было. Когда с пломбами пришла, врач отшутилась : "Нельзя без последствий (для зубов) отходить беременность". А когда пришла лечить, эта же врач сказала : "Мда... не думала я, что тебя так потрепает. Ты не стала исключением."
Детки хорошо "высасывают" кальций

Adelina17, на своих малышей не жалко и всю челюсть отдать))) главное, чтобы в животике хорошо развивались и потом были здоровыми и счастливыми)))

и беззубая мама рядом)))