Юляша Некрасова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юляша Некрасова

17.03.2019 15:13

Дневник питания за 17.03.2019

Сегодня впервые все зелененькие!!
Сегодня весы удивили большим отвесом, хотя я как-то не очень усердно считала калории на неделе. Радуюсь - влезла наконец во все свои летние платья))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков и овсяных хлопьев.	130	194.7	8.1	12.2	13.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	946	467	12	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков и овсяных хлопьев.	120	179.8	7.4	11.3	12.2
Итого	120	179	7	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)	206	268.2	34.9	14.4	0
Асафетида	2	5.9	0.1	0	1.4
Суп из нута и брокколи	310	58.6	2.8	2.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	818	332	37	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Легкий сыр фасованный	17	43.2	5.7	2.3	0
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Творог мягкий с инулином, с льняными семенами и злаками, обезжиренный.	1	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	667	456	24	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	660	249	11	11	23
Итого за день	3211	1685	93	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Вечеслова 24.03.2019 00:09

Что то давно дневники не выкладывали? Наверное, неделя читмила?

Юляша Некрасова 24.03.2019 05:48

Елена, график напряженный на работе в эти дни, все время концерты, поездки. Записывать нет возможности.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Чиа пудинг

Автор Лина