Дневник питания за 11.01.2019

Добрый день единомышленникам:) Решила попытаться пройти этот путь к красоте и здоровью. Ну что ж, вперед, к победе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на соевом молоке	200	289.2	12	6	47.4
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Легкий сыр фасованный	15	38.1	5	2	0
Финики "Захеди"	15	43.8	0.4	0	10.8
Итого	295	577	25	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	240	139.2	1.1	0.5	25.9
Итого	240	139	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"	350	49	6	0.7	4.2
Майонез домашний	20	100.1	0.4	10.6	0.9
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой	80	170.3	5.1	2	34.1
Итого	605	486	13	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0,1%	170	47.6	4.8	0.2	6.8
Хлебцы амарантовые с гречей	18	54.4	1.7	0.5	10.7
Легкий сыр фасованный	14	35.6	4.7	1.9	0
Итого	202	137	11	2	17
Итого за день	1357	1430	54	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 11.01.2019 08:02

Хороший у вас рацион. Но только лучше заранее на весь день планировать, а кашу овсяную занести как свое блюдо и тогда ее можно постоянно из базы брать, вы же эту кашу по 1-280 не по сборнику готовили?

Натали Поли 11.01.2019 08:27

Да вы поавы. Спасибо

Ilana 11.01.2019 08:32

Это путь на всю жизнь, удачи..

Юляша Некрасова 11.01.2019 10:19

Элеонора, спасибо. Я только сегодня этот сайт обнаружила, поэтому не все пока понятно. А кашу как лучше заносить, в сухом виде или в готовом? Если в готовом, то как рассчитать калорийность. Я ее готовлю на соевом или овсяном молоке..

Юляша Некрасова 11.01.2019 10:20

Ilana, спасибо.. Я надеюсь одолеть его, сколько ни начинала, всегда срывалась. Но теперь, с такой поддержкой, уверена, всё получится)

Элеонора 11.01.2019 10:27

Юляша Некрасова, вы начните создавать свой рецепт, назовите его "Каша моя", например. завесьте и занесите сырые ингредиенты и потом готовое блюдо завесьте и тоже внесите. Вам программа сама калорийность рассчитает на 100гр. А в дневник заносите столько, сколько в тарелку положили)

Юляша Некрасова 11.01.2019 10:28

Элеонора, спасибо!