если честно, то до сих пор ела так: утром 3 жарены...

если честно, то до сих пор ела так:
утром 3 жареных яйца (и это зухе более 20 лет, ну оооочень ля люблю яйца на завтрак), кофе. Недавно стала брать и ложечку рыбьего жира.
пила в течении для 1-2 кружки зелёного чая.

в обед 3 котлетки и салат (ледяной салат, помидоры, брокколи, пророщенный маш, оливковое масло, базилик), зелёный чай.

ну а вечером как шарик наедалась: скажем картошка жареная с луком 300-350 г и молоко 350 мл. ну или картошку с гуляшем. или бутербродов кучу. или мясо шейный карбонат жареное итд. короче много. уж очень я к вечеру голодая. а то ещё и сладости, бананы, мандарины, конфеты, булку с вареньем. ойх, стыдно даже писать...

Svetulya-krasotulya 12.12.2018 12:59

Завтрак и обед у вас правильный, а ужин.......Если ужин скорректировать, то вы будете на правильном питании. Хорошо

Olja Markova 17.12.2018 13:02

Svetulya-krasotulya, уже взяла себя в руки и педантично соблюдаю дневник. даже морскую капусту купила и петрушку, чего ранее никогда не ела С улыбкой

Татьяна 17.12.2018 13:08

Olja Markova, А если поменять обед и ужин местами! В обед будет насыщение, а вечером уже и съестся меньше. Я тоже раньше с утра ела мало, в обед тоже немного, а вечером хотелось всего и сразу.

Светлана Фомичева 17.12.2018 13:11

Olja Markova, вечером поменьше углеводов нужно есть, соленого ,острого, иначе вода задерживается, и не т отвеса, а то и плюс получается, а если много съешь, то и переработать организм не усевает

Olja Markova 17.12.2018 16:13

Татьяна-Татьяна, так у меня вечером и так не много, в обед больше всего

Olja Markova 17.12.2018 16:13

Светлана Фомичева, учту, спасибо!