Дневник питания за 28.12.2023

Новый год приближается. А я всё не могу упихнуться в границы допустимого. Записывала вечером и приблизительно. Было ощущение, что я совсем мало ела. А по факту классический перебор. Идём дальше. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Кофе с молоком	300	40.8	2.1	1.8	3.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	457	624	26	43	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	200	777	8	35	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	190	575.7	20.9	42.8	26.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	750	1004	39	65	61
Итого за день	1407	2406	74	144	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.