ольга Ос(156)
26.12.2023 18:17
Дневник питания за 26.12.2023
Добрый день. Сегодня забыла обед. Поэтому все кое как. Если удастся
не наесться на ночь, буду собой условно довольна. Шансов не много.
Но надежда умирает последней. Так что всех с наступающим новым
годом и Рождеством Христовым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Итого | 200 | 306 | 31 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Какао смесь, порошок |
25
|
99.5 | 1.7 | 1 | 20 |
| Итого | 190 | 290 | 3 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча] |
300
|
282 | 15 | 13.5 | 25.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Итого | 573 | 552 | 20 | 15 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85
|
222.7 | 6.4 | 2.5 | 43.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
85
|
396.1 | 13.8 | 37.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 370 | 666 | 22 | 40 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 2250 | 202 | 2 | 4 | 35 |
| Итого за день | 3583 | 2019 | 80 | 82 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
26.12.2023 19:13
Вас тоже с наступающими праздниками! Терпите, не наедайтесь на
ночь!)
