ольга Ос(156)
19.08.2019 23:11
Дневник питания за 19.08.2019
А сегодня я в нулях. Весь день готовила, закрывала, убирала. Мыла,
чистила, выносила. В общем не пересказать какая я молодец. Уфф.
Устала. Пойду спать пораньше. Всем, доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
117
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1976 | 342 | 20 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Коржик Молочный [Фермер-Центр.Рф] |
70
|
265.3 | 6 | 13 | 45.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 497 | 733 | 24 | 43 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 371 | 237 | 10 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
250
|
450.8 | 26.5 | 24.8 | 32.8 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 275 | 568 | 29 | 30 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Донские Традиции] |
45
|
72.9 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Салат столичный |
100
|
325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 502 | 647 | 34 | 39 | 36 |
| Итого за день | 3621 | 2527 | 120 | 151 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
