ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

20.08.2019 22:57

Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня дел поделано немало. Накуплено много еды для заготовок. Завтра буду делать баклажанное рагу и икру. может помидоры замариную. А сейчас пора спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сосиски, молочные	67	174.9	7.4	16	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	19	78.5	0.6	2.9	12.4
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1989	861	35	61	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Итого	514	853	34	63	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат столичный	150	487.8	23.9	41.7	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Итого	224	757	33	62	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	350	330	4	10	55
Итого за день	3077	2802	107	198	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Вафельный тортик

Автор Валентина