ольга Ос(156)
23.01.2019 22:27
Дневник питания за 23.01.2019
продолжаем набирать баллы.:) Калорий больше чем надо. ну это
не беда. :oops:Салатик на ночь съеден. Кефир выпит. Посмотрим на
результат. Доброй всем ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
79
|
23.7 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
150
|
441 | 27.9 | 36.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 349 | 518 | 31 | 38 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
250
|
96 | 2.3 | 4 | 13.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| кофе с молоком |
79
|
23.7 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Итого | 557 | 470 | 10 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная |
40
|
100.4 | 7.3 | 7.6 | 0.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Кекс шоколадный |
50
|
178.2 | 3.1 | 10.1 | 19.9 |
| Итого | 495 | 560 | 24 | 26 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 150 | 85 | 2 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1551 | 1634 | 68 | 91 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Лучшие рационы
