ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

24.01.2019 18:01

Дневник питания за 24.01.2019

Чувствовала бы себя злобным нарушителем. Если бы не было так вкусно и так по фиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	200	552	7.6	31	60.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	690	657	11	31	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	230	162	3	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	380	572	27	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Итого	160	354	18	22	20
Итого за день	1460	1747	60	84	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Интересные блоги