Ирина 1205
18.06.2019 20:07
Дневник питания за 18.06.2019
Не самый удачный рацион на сегодня. Даже не доела, т.к было много
дел. Но углеводы "наше все" на месте. Куда без них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| яичница в лаваше |
187
|
458.2 | 24.1 | 24.7 | 35.2 |
| Итого | 357 | 531 | 25 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
7
|
30.2 | 0.2 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 7 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Скумбрия с лимоном в фольге |
70
|
121.2 | 10.9 | 7.8 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Итого | 270 | 301 | 16 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
200
|
38 | 4.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 200 | 38 | 4 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Самая правильная окрошка (основа) |
200
|
109 | 20.8 | 1.4 | 3.4 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 223 | 22 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4114 | 1208 | 70 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Лучшие рационы
