Дневник питания за 10.03.2019

как же мне стыдно за сегодняшний дневник((( зачем я ела это шоколад?!?!?! полезла разобрать сумочку и вот там нашла много чего и шоколад, хорошо муж на работу заехал ,а то доела бы ...даже не помню откуда он там .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]	50	225	4.3	9.5	29
Кефирный 2,5% [Биомакс]	500	255	15	12.5	20
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
аква Д3	30	0	0	0	0
Омега-3 Миофарм	1	9.4	0.2	1	0
Итого	2081	489	19	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)	97	178.5	12.8	12.7	3.1
Перец сладкий желтый	178	48.1	1.8	0.4	9.6
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	32	4.5	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70%	7	61.9	0	7	0
Итого	519	318	16	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]	45	234	2.8	13.1	25.9
Вода Минеральная [Боржоми]	750	0	0	0	0
Итого	795	234	2	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша со свининой	300	198.6	5.7	18.6	1.2
Итого	300	198	5	18	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	204	97.9	1.4	1.8	23.9
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Апельсин, все сорта	224	105.3	2.1	0.3	20.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	211	145.6	1.5	0.3	36.3
Итого	781	485	7	3	110
Итого за день	4476	1725	51	78	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня Бурых 10.03.2019 22:06

Тут не шоколад, больше изюм накосячил, от изюма больше проблем чем от шоколада. У изюма ГИ очень высокий, так что за шоколадку себя ругать не надо))) а вот изюююм, лучше заменить.