Клубничка

12.07.2019 18:58

Дневник питания за 12.07.2019

Сегодня делала арахисовую пасту, получиламь густая , и почему я сразу не догадалась на мзр посмотреть рецепты？ менее калорийные есть и более калорийные на любой вкус. ..
Оказывается водой можно разбавить и получается более нежная конситенция, но ни разу у меня не получилась как в роликах на ютюбе,смотришь видео прям как с магазина, может блендер у меня не правильный？

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Арахисовая паста	20	110.4	4.4	8.8	3.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	1079	552	20	28	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	55	61.1	8.3	2.8	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Арахисовая паста	20	110.4	4.4	8.8	3.3
Итого	475	240	13	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Суп грибной картофельный	230	104.7	1.8	8.5	6
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	817	352	16	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Итого	337	186	7	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Кефир 1,5 %	100	43.9	2.8	1.5	4
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Итого	584	195	21	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3792	1528	78	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.07.2019 19:11

я не хочу шоколада, честно

Lanana 12.07.2019 19:15

Покажите фото, какая получилась. Говорят, орехи надо прогреть, тогда более гладкая структура получается.

Екатерина 12.07.2019 19:17

Я тоже к сладкому равнодушна, хочу отметить, Вероничка, очень неплохие показатели, не смотря на твою любимую арахисовую пасту

Светусенька 12.07.2019 19:44

в арахисовую пасту еще масло добавляют, тогда у нее нежная и жидкая текстура получается, орехи желательно прогреть, если они не жаренные, а плотная потому что уже орехи пересохли, от урожая много времени прошло, да и этого ли года урожай, у меня в этот раз тоже очень плотная получилась, не смотря на то, что водой разбавляла, видимо совсем орехи сухие попались, даже масло не выделяется, в следующий ра разбавлю грецкими, они более маслянистые

Анка-пулеметчица 12.07.2019 23:40

Я сегодня как-то неспокойно съёмки наминала Лопну от смеха!

Клубничка 13.07.2019 05:51

Анка-пулеметчица, семки？ так они очень полезные только есть лучше не сильно много.

Анка-пулеметчица 13.07.2019 14:43

Вероничка-клубничка, а от попробуй остановиться! Лопну от смеха!

У меня горсти 3 может "последняя" длиться Широкая улыбка

Ирина 13.07.2019 14:52

Да, с семками также получается. Я не могу оторваться пока все не съем. Теперь беру самую маленькую упаковку.

Клубничка 13.07.2019 19:10

Анка-пулеметчица, поэтому и покупаю чищеные и перед тем как съесть взвешиваю

Клубничка 13.07.2019 19:15

Lanana, разводила и маслом и водой когда поняла что зажирно получается еще масла лить.

Клубничка 13.07.2019 19:47

Lanana, вот фотка густое очень но орехи сухие были а я еще ко коричневатого цвета прожарила Печально

Клубничка 13.07.2019 19:48

Екатерина, спасибо Катя, голодала на ужин потому что малость переела днем... но в итоге все равно привес. Печально

)

Клубничка 13.07.2019 19:50

Светусенька, спасибо Света, я конечно и масло добавляла и не одну ложку все равно оставалось густое а потом подумала что получается жирно а у нас на сайте есть рецепты с водой размешивают, жаль сразу об этом не знала и даже чуть смешав с водой все равно осталась густая, решила оставить как есть.
Скорее всего орехи пересушены, может их в следующий раз в воде намочить а потом поджарить？

Клубничка 13.07.2019 19:52

Ирина, я как-то после вторых родов на семках похудела, ела 80 грамм в день и больше ничего не хотелось. Видимо гормональный сбой был тогда, помню если семок не было как наркоманка начинала есть все подряд пока пачку не куплю и не съем.

Екатерина 13.07.2019 20:03

Вероничка-клубничка, а что, это выход!

Lanana 13.07.2019 20:40

Вероничка-клубничка, во-во,у меня после родов тоже так было. Выходила с ребенком гулять, и обязательно пакет семечек. Может быть, вит.Е не хватало? Потом , как бабка отговорила. И до сих пор ровно дышу к ним. А точнее - не хочу совсем.

Lanana 13.07.2019 20:41

Вероничка-клубничка, спасибо! А на вкус как?

Светусенька 14.07.2019 06:02

Lanana, похоже вы пережарили орехи, видимо они уже жаренные были? их над просто прогреть, чтобы активировать мало в них, думаю вы всю пользу выжарили

Клубничка 14.07.2019 08:37

Екатерина, да нет это тоже ненормально, просто на тот момент видимо организм восполнял недостаток витамина Е

Клубничка 14.07.2019 08:39

Lanana, видтмо вв правы, но я не переела их иногда в охоту могу съесть и больше пачки но зная калорийность держусь Широкая улыбка

А вот с орехами сейчас тоже самое хочется всего жирного но от перебора жиров вес вверх прет как ненормальный.

Клубничка 14.07.2019 08:42

Lanana, нормальный ,жирновато из за масла влитого получилось, хотя и воды добавляла, и кусочки орехов чувствуются, но орех не переммалывается полностью, как только масса становится жирной разлетается по стенкам чаши и прилипает. Вкус.нормальный, ореховый, не как в магазине конечно, но вкусненько

Клубничка 14.07.2019 08:43

Светусенька, да нет однозначно сырые были, просто хорошо высушенные, но наверно пережарила попробую в следующий раз меньше в духовкк держать..
Спасибо