Галина
10.10.2022 07:33
Дневник питания за 10.10.2022
Привет всем. Здоровья и хорошего настроения. Очень давно здесь не
была. Попробую вернуться. Главное - правильно настроиться. Не
жалеть себя, не лениться и смотреть вперед! Надо всё вспомнить,
разобраться в том, что поменялось, что забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Икра Минтая Pate [Санта Бремор] |
90
|
136.8 | 10.6 | 9.6 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 250 | 19 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 550 | 269 | 14 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт из Фермерского Молока 3% [Киржачский Молочный Завод] |
100
|
95 | 4.2 | 3 | 4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 750 | 168 | 7 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2905 | 875 | 42 | 37 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
10.10.2022 07:34
Рацион не заполнен. Начало положено.
Надежда
10.10.2022 08:35
С возвращением, пусть все получиться!!!
Галина
10.10.2022 09:47
Спасибо!
