Дмитрий Безпуза

29.05.2023 12:04

Дневник питания за 28.05.2023

Я снова в деле, Кетонец -марафонец! Что могу сказать - как же я рад снова прекратить жрать булки и сладости! Ужасно, как же ужасно их есть. Ешь и чувствуешь как они вредят организму. Зачем ел? К сожалению, заедал стресс. Полбулки с маком съешь - и вроде как полегче, лежишь, тупишь. Такой вот опиум для народа. Но снова кето, и прислушиваясь к своему организму могу сказать что он доволен. Ему хо-ро-шо. Так же буду включать физкультурку, а затем уже более серьезный спорт. Тем более у меня друг с которым я в этот раз на кето захожу - спортсмен и спортивный врач, атлет, тренируется вообще каждый день по многу часов. Но у него род деятельности такой, ему по другому просто никак, но на его фоне я вообще сам себе кажусь ватрушкой)

Тяги к сладкому нет совсем, наоборот, смотрю с совершенным безразличием. Вот как в первый раз, моего успешного кето, пропала зависимость от сладкого, так и не возникла вновь. Вот это мне очень нравится и очень это радует. Могу есть - могу не есть. Ну и конечно, лучше не есть.

В общем я снова с вами, снова на кето, снова полон оптимизма, да и ещё бегать начну! Красота! желаю Всем хорошего настроения и успехов на пути к идеальному телу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное, омлет	20	30.8	2.1	2.3	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Итого	120	580	7	60	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	400	550.4	81.6	23.6	2.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	580	775	84	44	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	130	278	15	23	0
Итого за день	830	1634	107	129	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2023 12:46

👀👍

Resnitsa 29.05.2023 13:04

По себе заметила - на жирах у меня ясное сознание, не путаю слова, нет общей затуманенности, энергии много, нет желания сидеть на диване, хочется куда-то бежать, что-то делать... Настроение отличное, я добрая и спокойная, нет вечной повышенной тревожности. И это я ещё меньше месяца держу углеводы в районе 20 г.
Эх, знать бы годов ....цать назад, что это придурочное обезжиренное ПП никого до добра не доведет))

Дмитрий Безпуза 29.05.2023 13:29

Resnitsa, о да! Когда первый раз попадаешь в такое ресурсное состояние на кето, кажется волшебством. Сразу хочется спросить: А что, так можно было? Энергия, спокойствие, отсутствие тумана в голове - всё так. Тревожность снимается лучше любых таблеток! Рад что Вы тоже на этом пути! Оды можно писать и стихотворения этой форме питания.

Гагик Григорян 29.05.2023 14:02

Дмитрий Безпуза,Приветствую! Хотел спросить про кето, - есть мнение, что углеводы от определённых видов овощей(крестоцветных, например) можно не учитывать в общем углеводном балансе.Может быть не только крестоцветных, а ещё к слову паслёновых и т.п.Или всё считается? Знакомы с такими высказываниями?

Resnitsa 29.05.2023 15:29

Дмитрий Безпуза, да непонятно, почему сделали страшилку из жиров, зато сахар и булки типо нормальное питание, сколько диабетиков теперь...

Дмитрий Безпуза 29.05.2023 15:54

Resnitsa,а вы книжку доктора Фанга читали? Там об этом очень подробно написано, почему углеводы возвели на пьедестал и кому это выгодно. Скинуть ссылку на книги о кето?

Леона 29.05.2023 16:44

Дмитрий, на сколько я помню по рекомендациям в период адаптации на 10-14 дней спорт не приветствуется (кроме прогулок) это лишний стресс для организма, который перестраивает свои Бир химические процессы, Там только за водно-солевым балансом нужно бдить!
Удачи вам! Буду ждать продолжения по кето-марафону!

Леона 29.05.2023 16:51

Гагик Григорян, немного влезу. Раз Дмитрий молчит.
Для себя я учитывала все, т к строгое кето за 5% всех углей отслеживала. А если не учитывать, можно выйти за рамки.
Если вы кетозник со стажем (от полугода и больше) организм справится с превышением. Если начинающий (1-2 мес), то здесь можно вылететь от любой фигни, даже кето френдли… Организмы разные, переносимость углеводов у всех своя, поэтому индивидуально смотрите, что вас выбивает, что нет. И от этого пляшите в расчетах.

Дмитрий Безпуза 29.05.2023 16:58

Леона,спасибо, так как мне некогда сейчас отвечать!

Сергей Потапов 29.05.2023 17:12

"Тем более у меня друг с которым я в этот раз на кето захожу - спортсмен и спортивный врач, атлет, тренируется вообще каждый день по многу часов. Но у него род деятельности такой, ему по другому просто никак, но на его фоне я вообще сам себе кажусь ватрушкой)"

Так чтобы не быть ватрушкой попросите вашего друга и он вам поможет. С улыбкой

Если он тренируется каждый день, то он мильеен процентов "работает" на фарме. Немного тестостерона, гормона роста и стероидов. Поверьте, вы будете супер супермен)) Даже если вы примените по одному какому либо препарату, все равно будете супермен))

Гагик Григорян 29.05.2023 17:19

Леона, Спасибо за внимание)),К Кето-питанию я присматриваюсь.Есть такой Доктор-популяризатор кето, товарищ Берг.Вот в одном своём ролике он высказался, что можно не учитывать углеводы из определённых овощей и салата в общем балансе углеводов.Если так считать, то соблюдать такой вариант кето гораздо легче.В принципе, после ведения дневника и отказа от сахара, стал чувствовать себя гораздо лучше и на сбалансированной диете, появились силы, улучшился сон.Стараюсь придерживаться рейтинга витаминов 95-96 на простых продуктах.Тяга к ненормальной еде почти пропала, могу спокойно перенести промежуток в 18-20 часов без еды.Процесс похудения идёт отлично)

Пытаюсь в последнее время недобирать углеводы за счёт увеличения жиров.Если всё будет ок, тогда можно попробовать и полноценное кето))

Дмитрий Безпуза 29.05.2023 18:40

Сергей Потапов, он ни разу не химик. Он за здоровый образ жизни никогда не курил, не употребляет алкоголь вообще, про все остальное вообще молчу. Он даже протеины не употребляет. КМС по прыжкам на батуте. Никакой фармы там не было и никогда не будет. Не тот это человек. А работает по многу часов, так как это его жизнь, он живет в зале считай, потому что там работа и там отдых и там хобби) Но живет он не близко, поэтому встречаться часто не выходит, да и у меня семья, у него зал)) Но он всегда помогает мне консультирует по физухе и так далее. А я вот ему рассказал про кето, он вдохновился, стало интересно, вот пробует.

Леона 29.05.2023 18:40

Гагик Григорян, мне ближе подход Никашиной (кето-правда) посмотрите ее ролики. Я оттуда больше инфы получила, чем от Берга.

У меня именно на кето вылезла (заметила) непереносимость лактозы. И опять же, ответы об этом я получила в роликах Никашиной.

То, о чем говорите вы (снизить угли, увеличить жиры) это про LCHF. Посмотрите об этом материал. Там более Лайтовое меню, но без кетоза.

Леона 29.05.2023 18:42

Дмитрий Безпуза, здорово, что правильно поняли 🤝

Гагик Григорян 29.05.2023 19:22

Леона,Спасибо за наводку)
Посмотрел LCHF-хлеб нельзя, крупы нельзя).Но правильный ржаной хлеб и гречка- это хорошая пища).
Внешне неразличимо от кето-диеты).Почему-то советуют не считать калории и есть , когда голоден.Но степень голода у разных людей различная.Берг советует 2 приёма пищи.
Мне пока конфортно 2,5 приёма(легкий завтрак,обед и ужин ) , с постоянным чередованием двухразового приема пищи(.В неделю 1-2 раза - двухразовый приём).
А по поводу неподсчёта калорий-категорически не согласен)).МЗР даёт возможность точечно настроить весь баланс нутриентов, зачем отказываться от этого).

Леона 29.05.2023 20:05

Гагик Григорян, крупы с низким углеводом можно: греча, булгур, киноа, бурый рис. Точно голодным не останетесь)
Про ржаной - если только из обдирной муки, но фиг такой найдешь. По цельнозерновой - сплошной маркетинг: кинут горсть семечек в пшеничную муку и готово.
От кето отличается нормами углей и расширенным списком овощей.
Но, т к углей более 5% - организм на кетоновую энергию не переходит. И это сильное отличие, поверьте. Из личного опыта. У меня и кето и LCHF по мед показаниям.
Нормализовала инсулин - ушел аппетит и тяга к сладкому. Ем по голоду. 2, иногда 3 раза.
Если у вас нет ограничений - может сбалансированная вам вполне подходит, раз процесс похудания идет.
И я - за подсчет калорий и отслеживание баланса бжу и жирных кислот.

Гагик Григорян 29.05.2023 20:46

Леона,Здравые мысли у вас))
Ржаной имели ввиду из обдирной , наверное? Но изысканее ржаной хлеб из обойной или сеяной муки.Цельнозерновая ржаная мука- эта та же обойная.
Я пек, но сейчас нет времени, очень трудоемкая процедура.Хороший хлеб можно найти у фирмы ООО Рижский Хлеб(Иваново), не весь ассортимент, конечно, но 2 или 3 вида точно неплохие.Попробуйте у них "Деревенский", "Бородинский".Из крупных и средних же производителей никто уже правильный черный не делает, к сожалению
Здорово, что у вас инсулин в норму пришёл!

Леона 29.05.2023 23:40

Галик Григорян, Именно ржаной имела ввиду из обдирной ). прочла - сплошные очепятки 🙈
Я сейчас не ем хлеб)) иногда пеку из ореховой муки, если прям захочется
Когда сам делаешь - точно знаешь что в составе ))
У нас дома не особо любители хлеба есть , поэтому не сложно без него.

Ирина 31.05.2023 14:25

Свадьба, день восьмой Я крут

Сергей Потапов 31.05.2023 16:32

Дмитрий Безпуза написал:
КМС по прыжкам на батуте. Никакой фармы там не было и никогда не будет

Так батута сама подкидывает)) Я думал у него фитнесзал. И он ТЯЖЕЛО работает с железом. А это совсем другая история С улыбкой

И вдобавок. Если рядом человек, который хорошо разбирается в добавках, то почему бы и нет в малых дозах для рывка к силе, мышцам итд. Ведь говорят что 50 гр красного сухого вина здоровье прибавляет, а литр убавляет)) Все есть яд и все есть польза. Все зависит от дозы. Широкая улыбка