Виктория Пугачева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Пугачева

05.01.2019 21:53

Дневник питания за 05.01.2019

Какая тяжелая эта работа - из болота тащить бегемота. Никак после нового года не войду в нормальный рацион по питанию, но не оставляю попыток, боюсь, что войду только в рабочие дни, тогда жизнь моя станет более упорядоченная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
пентовит	1	0	0	0	0
йод актив	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
сырники в формочках мои	115	287.2	14.5	16.7	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1094	463	19	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Айва	115	55.2	0.7	0.6	11
кекс шоколадный на кефире	50	159.1	3.3	4.3	26.6
Итого	765	220	3	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
салат с печенью трески	280	312.8	12.3	26.3	7
Итого	520	678	37	38	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс шоколадный на кефире	90	286.3	5.9	7.7	47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
сырники в формочках мои	65	162.3	8.2	9.4	10.8
Итого	875	511	14	17	72
Итого за день	3254	1872	75	89	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%