Дневник питания за 09.02.2021

Вчера заняла первое место в марафоне за 1 неделю.
Зато второй день вес стоит. УЖе подумала , что весы сломались. Нет. Работают. Пока еще не волнуюсь, но обидненько...Соблюдаю всё строго. Посмотрим, что будет дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	639	545	51	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	160	213	13	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПашетПеченМОЙ	100	192.5	11	14.1	5.2
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	587	448	51	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СалатМой№1(525г)	1	493	40.4	20.5	38.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	555	541	41	24	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3541	1748	157	76	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.02.2021 03:30

А с чего обидненько? Вес никогда не уходит линейно, мало того, после первых недель, когда бОльшая часть отвеса - вода, он еще может и вернуться (какая-то часть) - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ирина 10.02.2021 05:43

У меня тоже вес стоит. Еще и КД шки пришли

Елена ekor (40+/179/76) 10.02.2021 06:06

Таня, поздравляю, пока мотивируют марафоны, надо в них участвовать. Меня они уже не вдохновляют совсем, к сожалению.

Зато второй день вес стоит.

Таня, у меня вес стоит уже 21 день при соблюдении всех нормЮ причем минимальных, сегодня первый отвес 300 г., а ты говоришь,,,,)))

Марина 10.02.2021 06:33

Вот так же). Вчера спортзал и дефицит хороший. А вес на месте. Завтра уйдет

Клубничка 10.02.2021 12:22

Солнце у меня при отрицательном балансе вес иногда по четыре пять дней на месте стоит а потом ухает вниз на 900 грамм потом может отскочить но и ты не первый год на мзр, это всегда происходит, следи за результатами недели -полторы и спокойствие, только спокойствие！ Заскучала