Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
75
|
100.5 | 10.9 | 5.7 | 1.3 |
Итого | 275 | 225 | 16 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Итого | 450 | 300 | 23 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Арахис (Жарка) |
20
|
98.8 | 5 | 8.1 | 1.4 |
Итого | 170 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга на Пару [Глобус] |
170
|
292.4 | 29.7 | 16.2 | 7 |
Салат Айсберг (Овощи и зелень) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
Итого | 320 | 372 | 31 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 1515 | 1216 | 83 | 58 | 84 |
Сегодня второй день, как я объявила войну следующим 20 кг.