Светлана
19.12.2023 14:48
Отыграли концерт. Очень устали все. Дети на последнем дыхании играли, многие с температурой потом свалились. Но мы это сделали. Осталось сдать в четверг академический зачёт. Я стала в шуточное конкурсе Маэстро года в номинации строгость и дисциплина. Немного фото и одна запись с концерта моего детского оркестра.
 3 
 6
Светлана
15.12.2023 07:18
Сегодня вместо тренировки в зале, работа с лопатой вокруг машины. Пришла домой вся насквозь мокрая. Пошли в полшестого гулять с Великой, пролезть не реально по сугробам. А мы из подъезда вышли только вторые, пытались пройти, но хватило меня только на два дома и мы пошли домой. Дела главное сделали большие. Потом пошла отказывать машину, потому что всё заметает, боюсь к вечеру я просто машину не найду.
Сегодня у меня тяжёлый и ответственный день, концерт к 60 летию школы. Пожелайте моим ученикам удачи.
 6 
 6
Светлана
10.12.2023 16:04
Сегодня третий день подряд треню. Но сегодняшний день мне уже тяжеловато стало. Поэтому без особых ранний. Впереди насыщенная неделя. Подготовка к юбилею школы. В пятницу у нас концерт. Надеюсь сил хватит. А с 18 декабря начинаются экзамены. Пережить ты всё это до 22 декабря. Потом можно и расслабиться.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
30
30
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
25
25
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 471 ккал
Время: 65 мин
 1 
 3
Светлана
07.12.2023 14:56
У меня что ни день, то опа...
Сегодня с утра поступил на рязанский номер звонок и сообщил мне, что мой сын Валентин Михайлович, (а скажу вам, у меня отродясь сына нет, только дочь), должен нам такую-то сумму денег. Объясняю что ошиблись, но меня не слушают и угрожают. Теперь засыпают скрытыми звонками. Блок поставила конечно, в госуслуги в прокуратуру написала. Ну это какой-то ужас, и каждую неделю одни расстройства. Да что же это такое
 2 
 1
Светлана
03.12.2023 04:19
Что-то конец года мнёт прям только бяку делает. Приехала от мамыив понедельник, слава богу дорога мегя в этот раз пощадила. Во вторник после обеда моего Венька (собаку) одолела диарея. Ну как всегда дала лоперамид. Он нам помогал. Вроде ничего, вечером и ночью бегали с ним опять. Дала ещё. Утром приобрели бифидобактерии и вроде стул у нас наладился. Я думала может перешёл, у него так бывает. Но вот сегодня воскресенье с 23 часов мы просто уже не уходим с улицы, пошла кровь. Решила срочно везти в клинику. В два часа нам уже взяли кровь, всё чисто. Сказали скорее всего отравление. Вот уже полтора часа купаемся, слава богу успокоился. На часах уже 4.20 утра.
 3 
 14
Светлана
25.11.2023 13:56
Всём привет. Решила в последние дни каникул съездить маме в Рязанскую область. Погода конечно была очень на очень, валил снег,, скользко, но в Московской области дороги обработаны замечательно и до Рязанской области я добралась очкнь хорошо, но вот въезд в Рязанскую область стоил мне не только больших затрат, но и селых волос прибавилось, плюс шок. С крутым поворотом я справилась, но вот после, уже на прямом участке, машину стало заносить. Хоть я ещё и скорость не набрала, ехала где-то около 60 км/ч.Если бы не встречка, я может быть и справилась, но увы. Меня развернуло и понесло в кювет. Спасибо дереву, которое попало мне под машину, оно не дало нам опрокинуться. Ма
шина без царапин, я и Венька только испугались. Спасибо всем мужчинам которые меня вытягивали и руководили движением, они меня и сопроводили до сервиса. Но вот с с рулевой произошёл казус, но я смогла дотянуть до ближайшего сервиса. Потом пришлось ехать 180 км на эвакуаторе. Сегодня жду запчасть и в сервис в Сасово потихоньку поеду. Главное живы, но уснуть не могла, так в глазах и стоял столб снега и всё боялась перевернуться на крышу. Страшно теперь ехать назад, погода будет дождливая теперь и как бы не гололёд. Ну буду осторожнее ещё.
 4 
 7
Светлана
20.11.2023 09:22
Вчера забыла опубликовать. Утром тренировка, в обед работа, а вечером готовка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казылык казанский
60
258 15.6 22.8 0
ржаные сухарики
14
49 1.4 0.4 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
205
339.3 16.8 10.9 43.7
Колбаса, Кровяная
64
242.6 9.3 22.1 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
75
187.5 9.5 5.5 24.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
151.2 2.6 6.8 17.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
190
143.6 2.5 6.5 16.7
Колбаса, Кровяная
60
227.4 8.8 20.7 0.8
Заварной хлебушек бездрожевой
22
54.6 1.5 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
20.11.2023 09:21
Сегодня у меня полный треш по активности. Меня даже тошнит. Рано утром гуляли с собакой, 2 км прошли. Потом в сервис сдала машину и пошла пешком до "Мой  спорта" клуб. Но мне еще пришлось пойти искать банкомат. Так как терминал оплаты в сервисе не работал, в итоге еще 5 км протопала. Пока дошла до зала. я устала. Решила силовые не делать. Села на велотренажёр  и откатала 23 км с подъёмами и спусками. Назад в сервис вызвала такси. Еще поплавала минут 15. Приехала домой и сразу с собакой гулять. Сейчас сижу отчёты пишу. Устала я  .
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
63
63
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13000
13000
Результаты за день
Энергозатраты: 1082 ккал
Время: 63 мин
Количество шагов: 13000
Светлана
16.11.2023 10:13
Вчера не было времени опубликовать дневник. Вчера привезли мне фермерское мясо. Телятину, сыр, котлеты и сосиски. Как жетони отличаются от магазинных... Во-первых нет запаха специй, нет розового цвета в сосисках. Сыр хранится всего неделю. Сегодня телятину буду жарить. Пакеты пахнут коровами. Я прям кайфую. Запах деревни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
193
364.8 33.6 17 17.9
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]
170
511.7 7.8 24 65.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
113.4 2 5.1 13.2
Картофельное пюре с молоком
135
112.1 2.6 0.8 21.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
47
74.3 13 2.1 0
Бутерброд авокадо и форель
84
151.7 8.3 9.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
95
78.9 1.8 0.5 15.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана
15.11.2023 08:45
Не знаю с чем связано? Дома у нас довольно тепло, поддерживаем температуру 22-23 в комнате. Балкон всегда открыт, он у нас хорошо застеклён в этом году, до сих пор стоят орхидеи там и цветут. Но вот уже неделю ложусь спать и начинаю мёрзнуть. Сплю под облегчённым одеялом, сверху ещё тёплый плед. Мои всё спят раскрытые. И так я греюсь часов до трёх ночи, а потом согреваюсь и снимаю с себя плед. У меня врождённая пониженная температура тела. Не поднимается выше 35.4. Сейчас изучаю нутрициологию, пониженная температура тела говорит о нехватки жиров в организме, но я с этим ой как не согласна. Ищу причины, но пока не нашла. Какие есть соображения участие мои дорогие друзья!?
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги